Как да ядем, за да отслабнете?

Ние всички се засмя на фразата "какво мога да ям, за да отслабнете", но странно, наистина е възможно да отслабнете, ако се хранят правилно. Между другото, това, което искаме да кажем с подходяща диета за отслабване: балансирана диета или строга диета?

Е, нека се справи. Диета - отхвърляне на всеки продукт, който е за тялото към стреса. Но ограничението на потреблението на даден продукт и неговото заместване с по-малко питателна - това е диета. Оказва се, че правилното хранене за отслабване - е спазването на диета, не измъчваш тялото, оставяйки го без протеините (мазнини или въглехидрати). Да, с помощта на диета можете да отслабнете, но ако седнете на тях твърде често, тялото започва да свикне с това състояние, както и на ефективността на диети намалена. Резултатът е малко изхвърляне на тегло (и резултатът е обикновено дълго време не притежава) и сериозна вреда на организма.

Е, как да се хранят, за да отслабнете, тъй като ние открихме, че диетата за отслабване не е най-доброто решение.

Как да отслабнете чрез правилно хранене?

Отслабване с помощта на правилното хранене е възможно, ако се придържате към следните проблеми при формирането на ежедневната си диета.

1. За да започнете е да се изброят продукти, които пречат на отслабване. Това мляко, свинско месо, домати, мая, алкохол, картофи (и храни с нишесте). Също така, пъпеш, патладжан, ягоди, орехи, кайсии, бульони и супи, които бяха подготвени за рибата и месото. Тъй като искаме да се яде не, седнете на диета за отслабване, тези храни от диетата не премахва, но за да се намали потреблението си. И се компенсира липсата на хранителни вещества моркови, целина, краставици, чушки, тикви, грах и зелен фасул, тиквички, водорасли, риби и постно месо, кисели плодове и соеви продукти.
2. За да не се преяжда, да се хранят често е необходимо, но постепенно. Така че можете да се контролирате глада и да не отидете на храната.
3. Също така, не се яде веднага след тренировка - Упражнение след стомашен сок започва да произвежда веднага. И тъй като храната се яде веднага след тренировка, няма да бъдат усвоени правилно.
4. Налице е преди лягане, или просто не е твърде преди тренировка. Най-добре е да бъдат отразени в тялото след консумация като разходка в парка.
5. прием на течности преди, по време и след хранене също не се препоръчва. Напитки, стават в храносмилателния тракт, предотвратяване секрецията на стомашния сок, което пречи на усвояването на храната. Смята се, че можете да се нахранят с чай около половин час след хранене.
6. Не е необходимо в края на вечеря, яде плодове - те бързо усвоява, но тъй като спада на вече пълен стомаха, което води до ферментация.
7. И, разбира се, да не преяждаме, трябва да се дъвче и да се наслаждавате на всеки залък ял. Така че вие ​​ще бъдете в състояние правилно да оцени степента на насищане.
8. Как да ядем, за да отслабнете? Ние трябва да брои калории. Посочиха необходимостта от прием на калории за деня, изготвен в съответствие със собствената си меню. Можете да включите сладкиши и най-важното, за да отговаря на стандартите.
9. И важното е да отслабнете, правилното хранене трябва да бъде забавно - храната е просто длъжен да бъде вкусно! Ако пренебрегнем това, новата форма няма да е забавно, но най-вероятно, няма да ги постигне - който иска да яде безвкусна храна?

Как да отслабнете и да се храните правилно?

Казва ни се, че трябва да се как да се хранят здравословно и да отслабнете правилно. Какво означава това? На първо място, това е един разумен подход към загуба на тегло, може би това да причини неприятности на снимачната площадка на тялото. След това тя изисква съвет от специалист. На второ място, не е възможно значително да отслабнете без упражнения, но те са в състояние да се върне на нарушена обмяна на веществата се нормализира. И на трето място, след като застана на пътя на борбата срещу наднорменото тегло, не може да отиде с нея. Поддържане на формата, което трябва да се справят с постоянно. И този спорт, както и правилното хранене.

Видео: Как да се хранят за мускулна печалба и загуба на тегло