Правилното загуба на тегло

Правилното загуба на тегло - това е единственият начин да отслабнете трайно и без вреда за здравето. Това е, което ви подканва да е диетолог вместо кратки диети, не системни спортни и други съмнителни методи, след което хората придобиват още по-наднорменото тегло. подходяща програма за отслабване включва хранене и двигателна активност.

Правилната храна за отслабване

Може би сте се досетили, че са налице правилните продукти за отслабване, които ще ви доведат до хармония и хранителни отпадъци, което пречи на пътя. На първия етап е важно да се отървете от втория. В тази категория, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим, включват:

1. Всички пържени храни (дори и зеленчуци).
2. Всички мазнини съдове (особено тези, които съдържат животински мазнини - колбаси, бекон, свинско и т.н.).
3. Всички видове сладкиши, в допълнение към пресни плодове (шоколад, сладкиши, бисквити, сладолед и др.)
4. Всичко, което се прави от пшенично брашно (хляб, с изключение на черен, всички видове сладкиши, тестени изделия, кнедли и т.н.).

Не се притеснявайте, дори и без тези продукти е възможно да направите вкусна и разнообразна храна.

приблизителната диета

Премахване на всички вредни, ще бъде загуба на тегло, но ако започнете да ядете по предложената схема, резултатите ще бъдат още по-добре (отвес бъде 0,7-1 кг на седмица).

закуска: Една част зърнени храни или ястие от 2 яйца, чай без захар.

обяд: Всеки порция супа, чаша чай без захар или сок.

следобедна закускаПлодове или чаша 1% кисело мляко.

вечеряГовеждо, пилешко, пуешко или риба с гарнитура от зеленчуци (без картофи и бобови растения).

преди лягане (Ако се чувствате гладни): една чаша обезмаслено кисело мляко.

Привикнат тялото ви да правилна диета, можете лесно да отслабнете, като че не е имал. На поддържаща фаза на тегло, след това ще се постигне и най-малко 1-2 месеца притежават желаното тегло, можете да си позволите да ястие Списък на забранените 1 път на седмица.

Спортни принципи на правилното хранене

Някои експерти твърдят, че необходимостта от намаляване на теглото аеробни упражнения, други - че властта. Предвид факта, че и двете страни имат доказателство за теорията си, може да се заключи, че всички условия ще се възползват, ако те са редовни.

Препоръчително е да се упражнява 2-3 пъти седмично в продължение на 40-60 минути. Изберете вида на спорта, която ви харесва - това е най-добрата мотивация да не се откаже от обучение.

Видео: Сода загуба на тегло - това е точно загуба на тегло. Тази програма е рецепта.

Видео: правилна Загубата на тегло. Каква трябва да бъде в менюто всеки ден?

Видео: Правилното хранене за отслабване (ясна препоръка)

Видео: правилна Загубата на тегло! Топ 3 правила, които дават бързи резултати