Продуктите, които се угояване

Повечето от нас знаят, или поне интуитивно вярват, от всякакви угояване храни. Анализ на храна може успешно да се създаде една диета, която да не застрашава вашата фигура. Важно е да се помни и да се изключат от диетата на всички три категории ястия: мазнина, брашно и сладко. Именно това - източниците на допълнителни калории и мазнини.

Мастни храни, на които угояване

В категорията на мазни храни включва най-основните врагове на фигурата, която, освен това, не носят на тялото да се използва, но само вреда и запушват съдове.

Така че, в списъка с изключения, за да получите тези мазни храни:

• всеки пържени в масло или пържени чиния;
• маргарин, мазане, масло;
• който и да е за бързо хранене;
• тлъсти меса - свинско, агнешко, говеждо мазнини, пилешко месо с кожа;
• всички промишлени сосове, особено майонеза;
• сладкарски крем и т.н.

Трябва да се отбележи, че макар и растителни масла, мазни, но са източник на незаменими мастни омега-3 и омега-6, което прави тяхното присъствие в храната не трябва да навлиза.

Ако се чудите дали да се мазнини от млечните продукти, всичко зависи от съдържанието на мазнини - по-ниска, по-малък е рискът. И въпреки, че млякото съдържа наситените животински мазнини, то не следва да бъдат изключени от хранителния режим - просто изберете опцията с най-ниско съдържание на мазнини.

Списък на хлебни изделия, от която се мазнини

Бяло брашно - това е напълно лишена от фибри въглехидрати, че тялото не носи добро. Ето защо, в съзнание здравословното хранене не е място за всички продукти, произведени от нея:

• всяко блюдо в тестото или тесто;
• бял хляб, хляб, франзела;
• всички видове сладкиши, кифли от към сладкиши;
• тестени изделия;
• кнедли, khinkali и подобни ястия.

Заслужава да се отбележи, че по рафтовете на магазините се появи паста от твърда пшеница - това е може би единственото изключение. Между другото, трици и пълнозърнест хляб е най-добре в диетата може да се окаже.

Сладките храни, от които получават мазнини

Разочароващи новини за сладкото: за загуба на тегло е позволено да се оставят в диетата само плодове през първата половина на деня.

Списъкът на висококалорични продукти, от които угояване включва цялата сладост:

• сладолед;
• "Магазин" плодов сок;
• торти, сладкиши;
• бисквити и бонбони;
• шоколад, особено мляко;
• кондензирано мляко;
• бонбони, бонбони, желета и т.н.

В допълнение към плодове, може да се получи с изключение на това домашно желе без захар или някои сушени плодове.

Видео: продукти, от които можем да получат мазнини

Видео: Теория на конспирацията. "5 елемента, от които за угояване" (02.10.2016)

Видео: Продуктите, които се мазнината.