Която съдържа омега 3?

Омега-3 мастни киселини - необходимите връзки за индивида. Но тъй като тялото не ги произвеждат сами по себе си, което трябва да знаете, която съдържа омега-3 мастни киселини. Общо на линия са 2 начина да получите тези връзки:

• някои продукти;
• хранителни добавки.

Омега-3 мастни киселини са отлични средства за лечение и профилактика на сърдечносъдови заболявания, и те също така да подобри състоянието на косата и кожата. В допълнение, омега-3 - отличен антиоксидант. Недостигът им може да предизвика сериозни здравословни проблеми, като например депресия, психоза, и т.н.

Когато най-Омега-3?

Най-добре е да получите необходимите хранителни вещества и съединения от храна. Съдържанието на омега-3 в рибата е известно на всички. Според броя на полезни съединения е сьомга, херинга и др. Представители на морски риби заемат първо място. Запазено омега-3 и консервирани. В допълнение към списъка с продукти от животински произход, които имат омега-3 включва: яйца и говеждо месо.

Източници на омега-3 мастни киселини от растителен произход

Сред следва да се разпределят тези продукти ленено семе и сусам, но имайте предвид, че е по-добре да се избере семената на златист цвят. Препоръчително е да ги смила на прах и се добавя като подправка в различни съдове. Също така на омега-3 мастните киселини е в зехтин и ядки, като бадеми, орехи и др. Малко количество от тези съединения е в зеле, боб, пъпеш и спанак. Между другото е на омега-3 мастни киселини от растителен произход, са много по-бързо и по-добре се абсорбира от тялото.

Най-популярните хранителни добавки, които имат омега-3, са рибено масло и водорасли. В допълнение, можете да си купите в аптека специални добавки, които съдържат омега-3 мастни киселини.

Видео: незаменима Омега-3 | ПРЕДИМСТВА Омега 3 и Омега 6 | Продукти с OMEGA

Видео: Значението на Омега-3

Видео: Омега 3, Омега 3 витамини - какво е това?

Видео: Какви храни съдържат омега-3 мастни киселини; Лененото масло, рибено масло: използване като