Който съдържа полиненаситени мастни киселини?

Много хора, които искат да се хранят правилно и по този начин се въздържат от високо-калорични храни, които реагират на думата "мазнини" недвусмислено отрицателни. Но ако имаме предвид, омега-3

Cъдържание

Който съдържа полиненаситени мастни киселини?
Видео: рибено масло. Омега 3. Омега-3
Видео: полиненаситени мастни киселини Омега 3 (полезни, етерични pufas) - ненаситени мазнини Омега 3,6,9
Видео: Ненаситените мастни киселини Омега 3-6 (лошо и добри мазнини); Капсули рибено масло (използване, увреждане)
Видео: Какво е по-добре да се пие черен дроб на треска масло? Използването на омега-3 полиненаситени мастни киселини nrs (мастни киселини в капсула), увреждане на прилагането

полиненаситени мастни киселини, а след това да ги смятат за вредни не. Без тях, е необходимо на тялото вещества, не е възможно да бъдат здрави. Дори и тези, които търсят да отслабнете, не можете да ги изоставят. Да, това е наистина мазнини, но не и просто, но полезно. Те предпазват клетките на човешкото тяло от преждевременно износване и унищожаване, са във фокуса на енергия, което помага да се синтезира и други елементи са отговорни за кръвта, нервната система, мускулите и кожата. Обриви по лицето, акне и, загуба на коса и пилинг ноктите, нарушения на паметта, пикове в налягането, болки в ставите, червата проблеми - това са признаци на недостиг на полиненаситени мастни киселини, които съдържат тези вещества - добре да се запознаем всички, които се грижи за тяхното здраве и възнамеряват да живеят живот до краен предел.

Който съдържа полиненаситени мастни киселини?

За нормален живот човек трябва да предприеме такива киселини най-малко два пъти седмично, най-добрият вариант - да се включат тези вещества в храната на дневна база. Сред продуктите, съдържащи полиненаситени мастни киселини, водещо място заемат някои разновидности на риби: херинга скумрия, сардини, и т.н. Не забравяйте и за много детството необичани рибеното масло. Днес, тази добавка се предлага в удобна форма - в желатинови капсули, без мирис и вкус, преглътне, че не е отвратително. Голям брой от полиненаситени мастни киселини са налични в други храни: кокоши яйца, червено месо, морски продукти. Там те са в вегетарианска диета: ядки, соя, тикви, листни зеленчуци, растително масло.