Здравословни мазнини

Тялото се нуждае от трите представители на хранителни вещества: белтъчини, мазнини и въглехидрати

Кои мазнини се наричат ​​полезно?

Има уникални полиненаситени съединения, които не са произведени на собственото си тяло, и се предлага в продуктите на разпада. Те включват комплекс киселина: линолова и алфа-линоленова киселина, по-често името на Омега-6 и Омега-3. Именно тези мазнини е правилно наречена полезни.

Добри мазнини са от съществено значение за организма, тъй като те участват в изграждането на клетъчните мембрани, като огромен принос към съдовата система: получаване на еластични стени на вените и артериите, разтваря кръвни съсиреци и нормализиране на налягането в обща.

Важно е да се спазва правилната диета, здравословни мазнини, когато се използват за намаляване на теглото. Диетични храни са по-добри, за да изберете с много Омега-3 комплекс. Ако този файл липсва, както и омега-6 е в прекомерно количество, в резултат на дисбаланс води до нарушаване на обменните процеси продължават да са с наднормено тегло.

диети за действие винаги са насочени към пречистването на тялото, тя е комплекс от Омега помага съборят холестерол. Ако изберете правилните храни с полезни мазнини, че е възможно да получите максимална здраве и прочистване ефект, заедно с намаляване на теглото.

Комплексите от здравословни мазнини Омега полза на благосъстоянието и настроението, както и загуба на тегло винаги са важни положителни емоции и оптимистично.

Продукти с полезни мазнини

Почти цялата дажба нашата маса съдържа различни мастни киселини и липиди. Но здравословни мазнини се срещат само в определени храни.

1. Алфа-линоленова киселина присъства във всички ядливи растения с характерни тъмни листа оцветяване. В тази група включва орехи, соя и ленено семе.
2. Всички растителни масла (царевица, маслини, слънчоглед, морски зърнастец, и така нататък. Г.) са богати на полезни мазнини. Вие трябва да изберете тези, които, заедно с полезни съединения съдържат по-малко от обикновените мазнини. Така например, за храна по подходящ зехтин.
3. Морски дарове съдържат големи количества здравословни мазнини, така че диетата е по-добре да се яде аншоа, риба тон, сьомга. Риба питателна и здравословна, защото протеин риба се усвоява лесно, така че неговото използване не води до натрупване на мазнини. Включено в мазнини от морски дарове са важни за нашата кожа, като спомагат за развитието витамин D, което се отразява своя тон.

Видео: Полезни мазнини и тяхната роля в една балансирана диета

Видео: Добрите мазнини. Омега-3.