Кои храни съдържат мазнини?

Мазнини - е един от основните елементи на дневния хранителен прием на човека. Въпреки това, не всички от тях, а не всички номера са еднакво полезни. Нека да видим в кои храни съдържат мазнини, тъй като те са разделени и в какви количества те могат да ядат.

Които съдържат мазнини?

Както вече знаете, мазнини са необходими за нашето тяло за енергийни цели. Всички мазнини са класифицирани като наситени и ненаситени. Тези два вида са доста различни в степента на полезност на човека. Храни, които съдържат наситени мазнини, като не толкова полезни, тъй като разделяне с използването им се появява само при 30%, което не е вярно на ненаситена форма. Най-големият първи съдържанието на пържено месо, заведения за бързо хранене, кокосово и палмово масло, свинска мас.

Които съдържат животински мазнини?

По-често, от животински мазнини се отнася до наситен тип. Така че, много мазнини в кожата на пилето, пържени меса, яйца (жълтък). Въпреки това, не всички животински продукти са съставени от вещества, които могат да развалят формата. Например, много добри мазнини намерени в рибата, особено към морето, като писия, сьомга, херинга и така нататък. В малки количества, много е необходимо да се маслото на тялото и топено масло, което също може да се дължи на животински мазнини. Не по-малко полезни мазнини, открити в мляко и млечни продукти.

растителни мазнини

Ако ние започваме да разбираме какво се съдържа растителни мазнини, ние можем да открием, че най-големият от неговото съдържание в ядките (особено фъстъците и кашу) И растителни масла (слънчоглед, царевица, маслини, и други). За да бъде полезно от растителни масла не се прилага, може би, само кокосово и палмово масло, съдържащи високи количества наситени мазнини.

Видео: полагане на основите. Протеини, въглехидрати, мазнини и вода. - (видео урок)