Продукти, които повишават холестерола

ниво холестерол

Мазнини в животни за месо - причината за висок холестерол

Важно е да се научат основното правило: животински произход наситени мазнини допринасят за висок холестерол и растителни ненаситени мастни киселини се намали нивото на липиди. Ето защо той трябва рязко да ограничат консумацията на животински мазнини. Те са особено многобройни в червата на животните намерени:

• бъбреци;
• черен дроб;
• мозъците.

Яйчен жълтък съдържа високо ниво на холестерол, така че една седмица, можете да ги ядат не повече от 4 броя. В допълнение към това, ние трябва да помним, че някои продукти съдържат така наречените "скрити" мазнини. Така например, в ниско съдържание на мазнини наденица докторска холестерол повече от постно говеждо или свинско месо. Бъдете сигурни, за да се отстрани видими мазнини от месо.

Млечни продукти: мазнини и мазнини

Продукти, които повишават холестерола в кръвта - съдържание на мазнини млечни продукти:

• пълномаслено мляко;
• сирена;
• заквасена сметана;
• извара.

Може да им ядат нискомаслени колеги. Холестеролът също е подобрена чрез използването на майонеза и масло, така че вместо това те препоръчваме използването на нискомаслено кисело мляко или растителни масла.

Зеленчуци и алкохол

Зеленчуци не се съдържат мазнини, висок холестерол, когато те са дори полезни. Но ако се пържи или ги задушавам с месото, те абсорбират животински мазнини и се превърна в истински източник на холестерол. Затова има нужда от свежа или отделно получени месни продукти.

Не-млечни сметана - продукти забранени от повишен холестерол, защото те съдържат палмови и кокосови масла, богати на наситени мазнини. Алкохолът също води до увеличаване на липиди в тялото, тъй като стимулира производството на чернодробни триглицериди, Полученото синтезира "лоши" липопротеини с много ниска плътност.

Морски дарове с висок холестерол

Продукти, които повишават "добрия" холестерол - ястие от риба, която се препоръчва да се готви по няколко пъти на седмица. Те съдържат полезни полиненаситени мастни киселини. Въпреки това, трябва да има селективен. Например, миди и скариди себе си не съдържат много мазнини, но те са източник на холестерол, същото важи и за черния дроб и хайвер. Всичко това - продуктите са вредни, ако висок холестерол, както и да ги използват само от време на време и в малки количества.

Видео: Фактори, които увеличават нивата на холестерола в кръвта

Видео: рецепти при повишена Rezvyake в кръвта

Видео: Продукти и артикули, които намаляват холестерола