Хранене при повишена холестерол

Всеки знае, че холестеролът - е вредно. Но малко хора разбират от къде идва и какво да правя. Холестерол, всъщност, не е вредно, а дори и необходимо за нашето тяло. Той помага в развитието на витамин D

Правилното хранене в идеалния случай трябва да се наблюдава непрекъснато, а не само при повишени холестерол. Особено храна за понижаване на холестерола не означава отхвърляне на някои продукти, а ги заменят с по-полезно, с по-малко от неговото съдържание. Продуктите са разделени на нивото на холестерола, в зависимост от съдържанието на мазнини. По този начин, има храни, които намаляват холестерола, те са това, което ядем, както и храни, които го пораждат - правило.

1. Незабавно премахване на всички пържени и мазни.
2. Ние се опитваме да се премахнат тлъсти меса, включително птичи кожи, в никакъв случай не може да се пуши и мазни колбаси, и разбира се бекон.
3. Това е да се откаже от мазнини заквасена сметана, крем и мастни сирена, кондензирано мляко. В допълнение, млякото трябва да премахне пяна.
4. Яйчен жълтък е желателно да се отстранят.
5. От сладкарски изделия да бъдат внимателни. Например, хляб, направен от бяло брашно трябва да бъде изключено, както и за печене, сладкарски захарни изделия: торти, сладкиши и др.
6. Ако подготвите бульон, не забравяйте да премахнете от него пяна, както и за изготвянето му, изберете ниско съдържание на мазнини от домашни птици и телешко месо.

1. Не препоръчваме наденицата и хот-дога, можете да изберете ниско съдържание на мазнини сортове, мляко, или бебето, както и колбаси - винаги варени и Gostovskaya.
2. Дебел речни риби в умерени количества е възможно, но е по-добре да се пекат, или да направите една двойка.
3. Ако сте абсолютно не може да се изключи, за да се сведе до минимум консумацията на масло и да изберете най-скъпи и високо качество, във всеки случай, не маргарин.
4. Ядки могат да се хранят, но не и неограничен, защото те са твърде тежки за стомаха, и винаги пресни, а не пържени.

1. О, може да се яде в неограничени количества, така че е плодове и зеленчуци.
2. Варена кокошка не е вредно, а дори и трупи, както и постно месо - говеждо и телешко месо. Можете също така да патица, заек и пуйка.
3. Това ще бъде полезно за не-мазна морска риба, скариди и сепия, защото те съдържат есенциални мастни киселини като омега-3.
4. Можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара, сметана, сирене, пастьоризирано мляко и млечни продукти.
5. Яйчните белтъци могат да се хранят всичко, което искате, не е вредно.
6. Бульони, растителни масла, зърнени и бобови растения, като можете да ядете без ограничения. Но не забравяйте за съдържанието на мазнини.
7. Тя няма да бъде вреден хляб от пшенично брашно, хляб с кълнове, ръжен хляб, диета хляб.
8. Можете да ядете черен шоколад, дори е полезно. Бонбони и сушени плодове не са вредни. Ще бъде много полезно кисели ябълки, компоти и конфитюри, но за предпочитане пресни, протрити със захар.

Както може да се види, мощността при повишено ниво на холестерол, нещо много подобно подходяща диета. В края на краищата, това действително е така. Ако винаги се хранят правилно, спазвайки принципите на една балансирана диета, че не е нужно да се мисли за диетата, понижава холестерола. Не, разбира се, затворете достъпа им до сладкиши и торти не може да бъде вечно, трябва да има живот в нашите малки слабости. Просто цялата необходима мярка. Разбира се, такава диета за намаляване на холестерола водят до нормални нива на кръвната, но ще ви помогне да се определи резултата само редовни усилия.

Видео: Как да се намали високото ниво на холестерола: Ще трябва да мине на диета?

Видео: Един известен експерт по най-добрата диета срещу холестерол и за дълъг живот

Видео: Как за понижаване на холестерола в дома бързо !!! SENSATION най-мощният антиоксидант!