Холестерол диета

Холестеролът - вид мазнини, които клетки са налице във всяка част на тялото ни. Въпреки лошо репутацията на холестерол, тя изпълнява множество функции: участва в образуването на хормони, нервната регулиране, храносмилането и синтеза на витамин D.

Самата тялото ни произвежда холестерол, но отнема много голямо количество мастни храни, ние допринасяме за излишък на това вещество в кръвта. Резултатите могат да бъдат катастрофални - атеросклероза, инфаркт, инсулт, аритмия, ангина, бъбречни камъни и черния дроб. Докато състоянието на нещата не е критично, има шанс да се намали нивото на холестерола си с диета.

вид

Холестеролът може да бъде различен. Като в кръвта създава липопротеини, свързани към протеина. Като резултат, има липопротеини и ниска плътност.

Lipoprtoeiny висока плътност - е "полезно" холестерол, който изпълнява всички тези функции, и ни освобождава от излишния холестерол, преместването на черния дроб, където той се отделя като жлъчката.

липопротеин с ниска плътност - е "вредна" холестерол, плод на храната. Той не търси отстраняването от тялото, то се отлага по стените на кръвоносните съдове, като образува атеросклеротични плаки и предотвратяване на притока на кръв към и от сърце. Това, преди всичко, води до влошаване на силата на сърдечния мускул.

Същността на диета

Същността на анти-холестеролна диета е за насищане на организма с полиненаситени мазнини, и минимизиране наситени животински мазнини. За да направите това, трябва да бъдат изключени:

• пържени храни;
• кремообразни и рафинирани растителни масла;
• маргарин и други мазнини, които остават твърди при стайна температура;
• колбаси и полуготови продукти;
• мас и мастни месо;
• консервирани храни;
• трябва да "се ангажират" с тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол.

Таблица на холестерол храни ще ви помогнат да се изготви диета.

Но срещу холестерол диета включва много продукти, които могат да направят диета разнообразна, вкусна и здравословна.

1. Мазната морска риба - това е нашата "приятел". В своята структура има полиненаситени омега 3 и 6 мастни киселини, които допринасят за "почистване" на лошия холестерол.
2. Водорасли и всички йод-съдържащи продукти.
3. Фасул и зърнени храни.
4. Авокадо.
5. Нерафинирани масла, особено - маслина и лененото, те намаляват усвояването на лошия холестерол в червата.
6. Семена, ядки.
7. Citrus.

Тези храни трябва да бъдат в основата на диетата, когато холестерол плаки, както и в основата на всяка здравословна диета. Трябва да се отбележи, че месото и пиле не са забранени, просто трябва да изберете месото крехко, и с мазни кожата стреля птици. Ние трябва да ядат повече плодове и зеленчуци.

диета сок

С висок холестерол може да се прилага сок терапия - всеки ден от сутрин да се пие, предлагани долната част на натурални сокове. Диетата не е подходящ за диабетици и сокове, техния състав и реда не могат да бъдат променени.

Вариант диета сок:

• ден 1 - сок от моркови (60 мл) + целина сок (30 мл);
• ден 2 - сок от моркови (60 мл) + сок от цвекло (45 мл) + краставица сок (45 мл) - сок от цвекло трябва първо да престои в хладилник;
• 3-ти ден - сок от моркови (60 мл) + ябълков сок (45 мл) + целина сок (45 мл);
• ден 4 - сок от моркови (60 мл) + зеле сок (30 мл);
• 5-ти ден - портокалов сок (30 мл);

Сок най-добре да се пие с почивка от 20 минути, но ако няма време - и можете да смесвате.

народни средства за защита

Първото народно средство в диетата на холестерол, статини - те успешно намаляване на холестерола, но повишават риска от сърдечни заболявания. Поради това се препоръчва да не ги вземат под формата на лекарства, и в натура - зехтин, ленено масло и magniesoderzhaschih продукти.

Традиционната медицина препоръчва холестерол плаки на гладно всяка сутрин да се пие 1-3 супени лъжици ленено масло.

Видео: Холестерол Диета Меню за седмицата

Видео: диета холестерол

Видео: яйце диета в продължение на 4 седмици

Видео: диета за холестерол