Вегетарианска храна

Веганството - най-тежката форма на вегетарианството, които са забранени всички животински продукти. Мнозина смятат, че да се готви нещо вкусно месо, без да използвате, не е възможно, но всъщност веганска храна може да се конкурира с парче печено месо

Полезни вегетариански продукти

Мнозина правят грешката да се счита, че вегетарианците ядат само "трева", защото в списъка на разрешените храни доста обширна.

Списък на вегетариански продукти:

1. авокадо. Този плод трябва да е в менюто, защото включва много полиненаситени мазнини, необходими за човека, който отказва да животински мазнини. В допълнение, в много от авокадо протеини, витамини и минерали.
2. ленено масло. Олио за пържене не е подходящ, но тя може да се добавя към салати. Това е полезно, поради наличието на омега-3 мастни киселини, 6 и 9. дневно процент - 1 супена лъжица. лъжица на ден.
3. морска трева. Този продукт съдържа голямо количество йод и други хранителни вещества. Можете също така да използвате Нори да веган ролки.

4. тофу. Този продукт е направен от соя, което му дава много протеин. Сирене може да се използва за различни ястия, като салати и сандвичи. Соята и се готви месото, което може да бъде допълнен с втори курс.
5. пълнозърнест брашно. Той се използва за производство на хляб, тестени изделия и различни сладкиши. Такава храна е отличен източник на енергия, и има много влакно, подобрява функционирането на храносмилателната система.
6. зърнени храни. Те съдържат много сложни въглехидрати, които дават на насищане, а също така съдържат много хранителни вещества. Зърнените култури се използват не само за зърнени култури, но също така и за готвене на различни ястия, като хамбургери.

Видео: Веган храни в супермаркетите

Видео: вегетарианска храна

Видео: Опитайте Веган хранене с вегани! Опитвайки вегетариански храни с Веган!

Видео: Walking, агнешко, вегетарианска храна!