Вегетарианството и Бременност

По време на бременността, като всяка жена се опитва да поддържа здравословен начин на живот. Това е особено вярно мощност на бъдещата майка. Но какво, ако бебето преди зачеване сте били запален фен на вегетарианството и в общи линии да не се яде храни с животински произход, ползите и задължителността, че е трудно да се лекари?

Смятате бременност и вегетарианството са съвместими?

Бременната вегетарианец - не са рядкост в съвременния свят. Все повече и повече жени отиват към системата за захранване, тъй като тя е полезна както за фигурата и здравето. Освен това, научните изследвания показват, че без използването на продукти от животински произход може да носи и да роди здраво бебе. Месо, риба и млечни продукти - не е единственият източник на протеини и аминокиселини на разположение на съвременния човек.

Известно е, че вегетарианска диета не съдържа някои минерали и витамини. Можете да ги получите от растителните храни. Например, калций се намира в бобови растения и броколи, бадеми и сусам, много зеленчуци с листа от тъмно зелен цвят. Желязо-съдържащ диета включва ядки и сушени плодове, цвекло, зърнени култури. И за прием на витамин B12 трябва да яде морски зеле и ферментирали соеви зърна. Също така, не забравяйте да ядете витамини за бременни жени.

Що се отнася до ползите вегетарианство, е добре известно:

• по-малко мазнини, калории и следователно по-малко наддаване на тегло;
• по-малко количество на холестерол;
• поради растителни протеини тежест на бъбреците не са толкова силни;
• Такава система захранване не предизвиква развитието на хронични заболявания.

Сурова диета храна е еднакво полезно по време на бременност от вегетарианството. Освен това, жените, които са свикнали да ядат само пресни зеленчуци, плодове, ядки и зеленчуци, не е гарантирано за токсичност (защото храносмилателната система се почиства и не съдържа токсини) и отоци, тъй като в организма няма излишна soli.Slovom, сурова хранителна диета и бременност са доста съвместими. В този случай, че е желателно диетата на бременни вегетарианците е под лекарско наблюдение.

Все пак, имайте предвид, че ако преди зачеването ядете животински продукти, а след това рязко се премине към вегетарианството, веганството и още повече, ние не трябва. Вашето тяло може да реагира на това не е най-добрият начин, защото това е голям стрес. В очакване на бебето - не най-доброто време да се експериментира и да се премине на всяка система мощност трябва да бъде постепенно. Само тогава тя ще бъде от полза.

Видео: Лекция ВЕГЕТАРИАНСКИ - Елена Oleksyuk "Вегетарианството, бременност и деца"

Видео: да отговорят на въпроса. Вегетарианството и деца. Съпруг. бременност

Видео: Вегетарианството и бременност. Alioni дръжката

Видео: Вегетарианството и Бременност Ирина Кузмина