Вегетарианска храна

Вегетарианската храна - това е вида на храната, на основата на отказа на яденето на месо на животни, а понякога и животински продукти изобщо. Има привърженици, така и противници на системата, тъй като, както във всяка друга електроенергийната система

Плюсове и минуси на вегетарианска диета

Ползите от вегетарианска храна е чудесно, и това е доказано от много изследвания. Например, вегетарианците:

• рядко затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, апендицит, и рак;
• Получавам много хранителни вещества: фибри, мастни киселини, витамини;
• рядко консумират вредни животински мазнини.

Въпреки това, тази система има своите недостатъци. Не всички хора използват правилно вегетарианска диета, а защото тя включва замяната на растителни протеини от месо на животни. Ако не, има недостиг на желязо, цинк, витамин D и витамин В12.

Една балансирана вегетарианска диета

За да се яде като вегетарианец и не причинява вреда на организма, трябва да се следи внимателно диетата си. Моля, обърнете внимание на тази версия на диетата:

1. закуска: Овесена каша с плодове и ядки, чай, мед.
2. обяд: Част от салата от пресни зеленчуци, супа с гъби / зеленчуци / паста / грах / боб, филийка хляб от пълнозърнести храни, плодове напитка;
3. следобедна закуска: Шепа ядки, плодове.
4. вечеря: Яхния от зеленчуци с гъби / грахово пюре / сос с боб / гъби с гарнитура, зърнени храни + чай.

Ако имате право да използвате менюто на сирене, мляко и яйца, да ги ядат всеки ден, тъй като тя е източник на животински протеини, и в същото време витамини от група В. Ако тези продукти не се признават за себе си, да вземе допълнителни витаминни комплекси, които ще се компенсира липсата на тези вещества.

Видео: Здравословно хранене, вегетарианство, анорексия ||? покрит с пирен храна

Видео: Правилно вегетарианска храна

Видео: Вегетарианството, спорт, културизъм. Майк Тайсън