Това вегетарианци ядат?

Вегетарианството - цяла култура, където хората не само да се променят отношенията си с храна, но и за живота като цяло. Мнозина вярват, че вегетарианска храна еднообразна и вкус, но в действителност има толкова много вкусни ястия, които се приготвят без месо. Тъй като тялото се нуждае от протеини, е важно да попълните меню растителен протеин.

Преди да разберете, че можете да ядете за вегетарианци, бих искал да кажа, че това понятие е доста широк и включва няколко области. Най-строги ограничения в храната е веганството, когато месото се изважда от менюто, риба, млечни продукти, яйца и мед. Придържайки се към ово-вегетарианска, човек може да си позволи яйца и мед. Друга тенденция - лакто-вегетарианец, и е важно да се знае, че те не може да има, и така последователите на тази тенденция са забранени яйца, месо и риба. Най-ограничителен вариант е лакто-ово-вегетарианска диета, когато се яде много всичко, с изключение на риба, месо и морски дарове. Тъй като последната опция е най-често, ние му обръщайте внимание.

Това вегетарианци ядат?

Наречен диета вегетарианци оскъдни и не може да бъде по-ниско, а сега ще видите за себе си.

вегетарианците Захранващите:

1. зърнени храни. Те съдържат много сложни въглехидрати, които осигуряват необходимата сила и енергия. В допълнение, те са богати на различни минерали, витамини и други полезни вещества. Диетата може да включва печени изделия, зърнени храни, тестени изделия и зърнени закуски.
2. пулс. Той е отличен източник на протеини, което е важно, когато се откаже месо. По-голямата част на протеина, съдържащ се в боб, соя, грах и пиле-грах.
3. зеленчуци. Най-полезните продукти за вегетарианците, защото те съдържат много биологично активни вещества, които са включени в много процеси в организма. Благодарение на съдържанието на фибри подобрява функцията на храносмилателната система. От зеленчуците може да готви и огромно разнообразие от ястия, които ще разширят диетата.
4. плодове. Отличен избор за вкусна закуска или десерти. В допълнение, те съдържат различни витамини, минерали, киселини и други хранителни вещества. Най-добре е да се подготви плодови салати, като комбинация от различни плодове, можете да получите огромно предимство. Плодовете са идеални за закуска и похапването. Не забравяйте и за сушени плодове, които съдържат хранителни вещества.
5. Мляко и млечни продукти. Много важен елемент от менюто за вегетарианци. Диетата трябва да включва мляко, извара, сметана, масло, сладолед, кисело мляко и т.н. Имайте предвид, че в някои продукти, използвани сирище от животински произход.
6. конфекция. При избора сладко трябва да се вземе предвид, че в много празници с помощта на желатин, който се получава своите кости и сухожилия на животни, и това не е вегетарианец. Достъпни лечение, който може да замени вредните фигури здравето и захар.

Привържениците на вегетарианска диета е важно да попълните на продуктите, които са енергийно-ценно. Например, да обърне внимание на гайките, които доставят протеини на тялото и растителни мазнини. Въпреки морски дарове и са забранени, но има морски дарове, които могат да присъстват на вегетарианците на маса - водорасли, съдържащи йод е от съществено значение за организма. Освен това, те имат лесно смилаеми протеини, витамини и минерали. С цел диверсификация и подобряване на вкуса на храната, да не забравяме за ароматите, за които използват кора, корени и семена от различни растения. Много популярни джинджифил, различни видове пипер, куркума, кардамон, босилек и т.н.

Видео: Какво да ядем, вегани ЗИМНА Как да преживеят зимата Ирина Кузмина

Видео: че яденето вегетарианец?

Видео: Меню вегетарианска у дома, в офиса. Това вегетарианци ядат?

Видео: Какво да ядем вегетарианска зимата? | Какво вегетарианци ядат през зимата?