Постни Диета

Месо - е основният източник на калории, по-голямата част от населението на света. За да ги зареждаме и да се увери, че по принцип, точна и полезна. Но проблемът възниква, когато става въпрос за храненето на човека с наднорменото тегло над 15 кг на желаното тегло. Такива хора са много трудни, за да отслабнете в типичен протеинова диета

За да се отървете от едновременното получаване на голям брой калории, в такива случаи, използването на диета без месо - също е ниско съдържание на въглехидрати, протеини и също.

Балансираната диета без месо може да се нарече около 18 дни. След този период, трябва постепенно да се върне на месото в храната и ако е необходимо, повторете курса диета за два месеца.

меню

Да започнем с това, че съзнанието на всеки - какво да се замени месо в храната:

• извара;
• заквасена сметана;
• кисело мляко;
• яйца;
• сирене;
• риба;
• кисело мляко.

В допълнение, се компенсира липсата на животински протеини, винаги е готов да помогне на зърна (особено в "протеин" елда), ядки, semena.Menyu диета без месо диета може лесно да създадете свой собствен, придържайки се към два принципа:

• забрана на месо;
• забрана за леки въглехидрати (брашно, захар, сосове, майонеза).

Ето няколко примера.

Закуска (преди хранене, всяка сутрин на гладно да се пие чаша топла вода):

• 200 г обезмаслено извара, чай;
• твърдо сварени яйца 1 - 2 бр, чай ;.
• Петдесетграма Adyg сирене, чай / кафе;
• сервиране на овесена каша с вода, с добавка на мляко в подготвената съда и чай;
• елда (ако е необходимо можете да добавите една супена лъжица мед), машина за чай / кафе.

Обяд (закуска по време на работа):

• кисело мляко;
• 2 плод;
• зърно пшеничен зародиш;
• ядки - 50 д;
• царевица люспи;
• няколко парчета сушени кайсии.

обяд:

• сурови моркови, подправени с лимонов сок и зехтин и ечемик, булгур;

• част от ориз и салата от водорасли;
• елда и пресни зеленчуци салата;
• мазна морска риба с варени зеленчуци;
• зеленчукова супа с препечен черен хляб.

вечери:

• плодова салата с лимонов сок и кисело мляко;
• извара и сметана;
• 300 г всеки плодове;
• твърдо сварени яйца.

Видео: Живот без месо. Вегетарианството и протеинова диета. Доводи за и против

Видео: Диета без месо за отслабване

Видео: Моята история за загуба на тегло при 10 кг без диета и фитнес !!

Видео: 83 година стар вегетарианска '53 без месо