Експрес-диета

Експресна диета - не е начин за бързо и трайно да се отървете от много излишно тегло. Тази техника е разработена специално за тези случаи, когато трябва да се определи фигура в навечерието на почивка или важно събитие, но резултатите, които тя е малко вероятно да успее, без да става да се поддържа подходяща диета. Има различни ефективни експресни диети, които могат да ви помогнат в тази ситуация. Важно е, че не очакваме невъзможното от тях - и резултатите ще ви моля те! Помислете за най-популярните варианти.

Яйца и мед изразяват диета за отслабване

Тази опция ще ви помогне във времето преди важно събитие остави само няколко дни. Можете да отслабнете с около 1,5 кг. Менюто е много специфичен, и то не се понасят един. Не отивай срещу него, ако такава екзотична комбинация се чувствате ужасно - просто podyschu друга опция. Между другото, комбинацията от яйца и мед перфектно помага при заболявания на гърлото.

Меню на първия ден експресна диета:

• закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка. мед;
• обяд - 2 суров жълтък и 1 чаена лъжичка мед + малко парче сирене;
• вечеря - 2 суров жълтък и 1 чаена лъжичка мед, чаша нискомаслено пилешки бульон, 1 филийка хляб;
• Nosh - 2 ябълки или портокали.

Меню на втория ден експресна диета:

• закуска - 2 суров жълтък и 1 чаена лъжичка мед + парче хляб;
• обяд - 2 суров жълтък и 1 чаена лъжичка мед + варена риба и зеле;
• вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + сирене + парче пълнозърнест хляб.

Този бърз диета е подходяща за тези, които са важни за поддържане на ясна глава, тъй като в този случай в храната достатъчно мазнини и въглехидрати, както и глюкоза.

Протеин Express Диета

Сред най-добрите експресни диети винаги може да се намери и протеин. Тя, за разлика от предишната, не се препоръчва на хора с умствена работа, защото тя изключва въглехидрати и захар. загуба на тегло - около 2 кг за 2 дни:

• закуска - polpachki обезмаслено извара, кисело мляко чаша 1%;
• обяд - варени пилешки гърди краставици или зеле;
• вечеря - polpachki обезмаслено извара, кисело мляко чаша 1%.

На втория ден от менюто се повтаря напълно. Тази диета е доста строг, а в случай на внезапен глад може да си позволи чаша кисело мляко 1%.

С такава диета е най-добре да се вземат допълнителни витамини, защото въпреки факта, че тя трябва да се придържат към няколко дни, тялото все още страда от факта, че не получава всички необходими материали. Тяхната донякъде компенсира наличието на зеленчуци в храната, но дори и така, тази диета не съвсем живеят балансирано.

Експрес-диета за 7 дни

Налице е също така бързо хранене в продължение на седмица, което, за разлика от останалата част от опциите е балансирана нискокалорична диета, която дава възможност да се наблюдава почти неограничено време. Въпреки това, през първата седмица ще се види красива rezultaty.Menyu такава диета е доста проста и точна. Променете го всеки ден като част от тези продукти:

• закуска - чай ​​+ парче сирене;
• обяд - ябълка (тип Antonovka);
• обяд - част от ниско съдържание на мазнини супа + малко парче хляб;

• следобедна закуска - + polpachki обезмаслено извара кисело мляко чаша 1%;
• вечеря - варено пилешко бяло месо / говеждо месо / риба + пресни зеленчуци (зеле, чушки, домати, краставици, или смес от тях).

Най-ефективните експресни диети винаги са нискокалорични диета - в този случай тя не надвишава 1000 калории. Храненето по този начин, е важно да се помни, че вечерята трябва да приключи в 20:00 часа, не по-късно. храна, за да се разпределят равномерно през целия ден. Ако сте пропуснали нещо - не може да компенсира това, трябва незабавно да отидете на следващия прием на храна.

Видео: Протеин Express диета 4 дни минус 4 кг добро домакинство с Марина

Видео: EXPRESS диета или минус три килограма за три дни! Хайде да отидем ...