Диета Светлана ahtarovoy

Светлана Ahtarova - не е диетолог със световна репутация. Това е една жена, която е събрала воля в юмрук, и тя загуби 70 килограма и половина години. В същото време тя се използва системата, която е разработена за себе си и, както се вижда от своя опит, много успешна. До сега, тя продължава да живее в същия ритъм - това й позволява да се запази теглото ефективно. Сега Светлана Ahtarovoy диета е придобила популярност се дължи на разпространението на тематични форуми.

Светлана Ahtarova: Диета

По време на брака на автора на диетата се претеглят 90 кг и след раждане, тази цифра е дори по-висока. Ahtarovoy диета започва спонтанно и бързо в същия ден, когато някой от старите приятели помолен да изпратите снимка. На същия ден, Светлана осъзнах, че е време да промените нещо.

Същността на диетата е пълно премахване на висококалорични храни и крак разходки, които да заместят вечеря.

Диета Ahtarovoy: За менюто за закуска, обяд, вечеря

Помислете за менюто за всеки ден, който е бил използван от Светлана. Този подход й позволи бързо да си възвърне старата форма:

1. закускаЯйца или бъркани яйца, ниско съдържание на мазнини извара.

2. обядПлодове (всяка).
3. обяд: Варена кокошка гарнирано с прясно зеле, чай без захар.
4. следобедна закуска: Плодове или зеленчуци, е друга опция - нискомаслено кисело мляко.
5. вечеря - Не, вместо пешеходен тур на 5 км в удобни обувки и дрехи.

Заслужава да се отбележи, че успоредно с това се обърна към Светлана индивидуален треньор, който се изчисли необходимото натоварване за нея. Този подход помага да се избегне увисване, увисването на кожата и веднага се превръща в един съгласуван красота. Този ангажимент може само да завижда, а сега, поглеждайки към стройна, Светлана, е трудно да се повярва, че тя може да направи повече, отколкото тежи стотици килограми.

Видео: Ефективна Диета / Отслабвам Заедно / ден 1

Видео: Какво е най-добрият протеин за набор на тегло