Светлана FUS - диетични менюта

Известният диетолог Светлана Fus помогне на хората с наднормено тегло да губят тегло и да започнат нов живот. Благодарение на нейните съвети мнозина участници показват "балансиран и щастлив" хвърлен огромен брой килограма фураж, а сега по съвсем различен начин. Светлана Fus разработена специална диета меню, което е на разположение на всички желаещи.

Съвети диетолог

1. Отслабване трябва да се намали калоричността на дневното меню. Тя се изчислява индивидуално, но окончателният брой не трябва да бъде по-малко от 1200 ккал.
2. Необходимо е да се поддържа водния баланс в организма, всеки ден е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра вода.
3. Преди обяд се препоръчва използването на пресни плодове и въглехидрати.
4. Протеинови храни трябва да бъдат задушени или готвене.
5. За да не се чувстват глад, използвайте полезно лека закуска.

Диетичните меню от Светлана Fus

Най-важното е, че менюто е разработен от диетолог не е строг, и всеки има възможност да се коригира това за себе си, като се има предвид състоянието на здравето и други характеристики на организма.

Примерен диетично меню Светлана Fus

1. сутрин: елда, която можете да попълните със зехтин и домати със сирене твърда.
2. закуска: ябълка.
3. обяд: зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и една малка част от постно месо, което може да бъде STTs или пекат със зеленчуци и гъби.
4. вечеря: котлети от риба, задушени, зеленчукова салата и малка филийка хляб от брашно груби.

През деня, оставя се да се пие задушени плодове, пречистена вода и негазирани кисело мляко или мляко стъкло.

Препоръки диетолог Светлана FUS за съставяне на дневното меню

1. На сутринта в чинията ви трябва да присъстват въглехидрати и протеини. Например, овесена каша с ядки, сирене, задушени зеленчуци, яйца и други. Но от пресни зеленчуци трябва да бъдат изоставени, за да не дразни. Закуска - най-питателна и високо калорични хранене.

2. Кафето е по-добре да се пие известно време след закуска.
3. Обядът се препоръчва да се яде месо или риба, както и зеленчуци. Позволено, за да запълни тяхната масло.
4. Ако преди вечеря на няколко часа, и наистина е желаете, можете да ядете сушени плодове, ядки, или нещо от млечни продукти.
5. За вечеря, диетолози препоръчват яденето на нещо леко, например, задушени зеленчуци или ястие от яйца.
6. Светлана Fus казва, че процесът на отслабване трябва да става постепенно, но в този случай ще се постигнат добри резултати, които продължават да съществуват в продължение на дълго време.

Видео: Гледайте - Меню Un отслабване

Видео: Диета торта, че яденето дори диетолог Светлана Fus - Всички Бюд добро. Issue 766 от 03.01.16

Видео: Програмата за отслабване "Zvazhenі че schaslivі - 2" (4), автобуси и диетолог

Видео: Три-дневна диета на базата на бял боб храна от Светлана Fus - Топ съвети "Всичко добро Бюд"