Диета "седем листенца" - меню за всеки ден

Много жени искат да губят тегло в кратък период от време, който се използват различни техники. Диета за Отслабване "Седем венчелистчета" включва различни моно-диета, която следват една от друга. Такова разнообразие позволява да се чувстват нормално и да се отърве от ефективно наднормено тегло

Описание диета "Седем листенца"

Този метод за отслабване е било предложено диетолог Анна Йохансон от Швеция. Според нея, най-бързо да се отървете от излишните килограми, можете да използвате моно-диета.

В основата на менюто за всеки ден от диетата, "Седем листенца":

1. Много сме окуражени от факта, че няма да се налага да брои калории.
2. Не можете да промените предложената последователност на ден, тъй като те са изградени по такъв начин ефективно да управлява процеса на отслабване.
3. Ежедневно трябва да се пият най-малко 1,5 литра чиста вода. Отделно от тази сума, можете да пиете чай, настойки и отвари от билки.
4. Мислейки върху менюто за седмица диета "Седем листенца", най-добре е да се даде предимство да се раздели на хранене, който ще поддържа метаболизма на необходимото ниво, а също и за да се предотврати появата на чувството на глад.
5. Готвене разрешените продукти са най-доброто за няколко и готвач, пекат или яхния.
6. Не се препоръчва да се използва този метод за намаляване на теглото за хора, които имат проблеми с храносмилателната система, както и бременни и кърмещи жени.

Като допълнителен стимул, можете да използвате едно цвете със седем листенца, върху която да се пишат списък с дни и след това разкъсване им се наслаждавате на тяхното развитие.

Меню за всеки ден на диета от "Седем листенца"

Ден №1 - Риболов. Позволено е и немазна и мазна риба, която може да се допълнят сол, подправки и билки. Можете да включите малко от морски дарове в менюто.

Примерен меню:

• Закуска: пара или печена риба;
• закуска: чай;
• Обяд: супа от риба;
• закуска: чай;
• Вечеря: Печена или варена риба с подправки.

Ден №2 - зеленчук. Решени всякакви зеленчуци, от която можете да готвят различни ястия, като супа, яхния, салата и т.н. Имат право да добавят сол, билки и подправки. Можете да пиете колкото зеленчукови сокове.

Примерен меню:

• Закуска: салата;
• закуска: моркови;
• Обяд: супа;
• закуска: едно растително;
• Вечеря: яхния.

Ден №3 - Пиле. Най-добре е да се използва филе, към който можете да добавите малко сол и билки. можете да пиете пилешки бульон. този ден диетично меню "Седем венчелистчета" изглежда така:

• Закуска: парни котлета;
• закуска: чай;
• Обяд: супа;
• закуска: чай;
• вечеря: печени пилешки.

Ден №4 - Cereal. Този ден е необходима, за да се възстанови енергийния баланс. Разрешена различни зърнени култури, семена, трици, хляб и т.н. Важно е да не се използва мляко и захар. Възможно е също така да се пие чай, както и естествен квас.

Примерен меню:

• Закуска: овесени ядки;
• закуска: чай;
• Обяд: ориз;
• закуска: чай;
• Вечеря: елда.

Ден №5 - сирене. На този ден, с изключение на извара, е позволено да диетичен кашкавал, кисело мляко, мляко и други млечни продукти. Важно е, че те са нискокалорични.

Примерен меню:

• Закуска: вятър Чийзкейк;
• закуска: кисело мляко;
• обяд: извара;
• закуска: кисело мляко;
• Вечеря: извара и кисело мляко.

Ден №6 - плодове. На този ден, можете да си позволите да плодове и горски плодове. Що се отнася до напитките, разрешителното се разрежда сокове, но не повече от 2 супени лъжици.

Примерен меню:

• Закуска: салата, подправена с лимонов сок;
• закуска: сок;
• Обяд: салата;
• закуска: ябълка;
• Вечеря: шейкове.

Ден №7 - освобождаване от отговорност. На този ден, има нещо забранено и може да се пие само вода, зелен и билков чай. Ако измъчват голям глад, е допустимо да се 1 супена лъжица. кефир.

Не забравяйте, че "Седем венчелистчета" диета като дневно меню е само пример, тоест продукти могат да бъдат заменени с други, но резолюцията.

Видео: диетично меню 7 листенца за една седмица