Monodiet 6 венчелистчета

Представете си един магически цвете с шест венчелистчета, като всеки един от тях, можете да се отървете от излишните килограми от 500гр. Представено? Така че, това е същността на шведската диета диетолог Анна Йохансон. Monodiet шест венчелистчета - на шест дни на гладно, след един след друг:

• риба;
• зеленчуци;
• пиле;
• зърнени култури;
• сирене;
• плодов.

Всеки един от тях трябва да отиде в този ред, за да промените последователността на ден не може да бъде произволно. Фактът, че всеки пост ден се изпълнява своята роля в трудната задача да се отървем от допълнителните килограми и подготвя тялото за нов, 24-часова моно-диета. Например, риба ден - да се подготви тялото за последваща серия от разтоварване дни, тъй като риба източник на лесно смилаеми протеини. Зеленчукова - да компенсирате липсата на въглехидрати и фибри. Пиле - отново се насища организма с високо качество протеин, укрепване на мускулите. Житни - ще предостави тялото "сложни" въглехидрати. Изварата - укрепване на костите, поради високото съдържание на калций в изварата, и ще попълни дефицит на протеин в тялото. И накрая, плодът - ще осигури на организма с полизахариди.

Както можете да видите, един от основните принципи на тегло загуба диета 6 венчелистчета - протеин въглехидрати редуване, които, в зависимост от неговия автор, както и процент на успеваемост 50%.

Вторият важен принцип - монотонните хранения през деня, тъй като моно-диета, продължителността на който е не повече от 24 часа, което позволява най-ефективно борбата с наднорменото тегло.

Третият важен аспект - превръщането на храната в играта: това се изрязва на цвете с шест венчелистчета, всяко листче е написано името на моно-диета. В края на всеки ден, трябва да се откъсне едно листенце.

monodiets меню 6 венчелистчета

Приблизителен диетично меню:

• 1-ви ден - риба. 300-500 грама риба приготвена по никакъв начин (с изключение на пържене) се хранят 5 дози през деня. Възможно е да се добави не-остри подправки, сол (в малки количества), зелени. Оставя се да се готви супа с билки от риба;
• Втория ден - зеленчуци. Той има право да използва до 1,5 кг задушени, варени или сурови зеленчуци. Това могат да бъдат включени в диетата, дори и картофите, но не прекалено много. Също решен сол, подправки, леки подправки. Разрешени зеленчукови сокове;
• 3-ти ден - пиле. Боил, гасят или пекат 500 г пилешки гърди без кожа, с добавяне на билки и подправки, или се готви пилешки бульон;
• Четвъртия ден - зърнени култури. Можете да ядете овесена каша варени от всякакви изцяло от зърнени култури. Брой на сурови зърнени храни - 200 грама може да се добави към храната на кълнове, семена, трици, царевичен хляб, подправки, сол;
• 5-ти ден - извара. В основата на диетата - ниско съдържание на мазнини извара (3% мазнини) - 500 гр Можете също така да се пие обезмаслено мляко, яжте нискомаслени млечни продукти;

• 6-ти ден - плодове. Можете да имате плодове, но не повече от 1,5 кг.

Също така, по време на диетата можете да пиете неограничени количества вода, зелен и билков чай. Необходимо е да се ограничи консумацията на черен чай и кафе, захар и трябва да бъдат напълно премахнати.

След приключване на необходимата диета за няколко дни да се яде храна от поредица от предложения за диета 6 венчелистчета (за консолидиране на резултатите от загуба на тегло), комбинирането им във всяка комбинация, и постепенно увеличаване на калоричността до 1400-1800 ккал на ден. Една седмица по-късно, диетата може да се повтори.

Видео: Диета 6 венчелистчета Ден 2 - "зеленчук" (В моя опит)