Бъч Диета - Меню

Благодарение на работата на диетолози и професионални треньори е роден световно известен диета хулиган

С течение на годините, диетолози са разработили примерно меню Бъч диета специално за намаляване на теглото на средния човек. Основното, което да се запомни, че Бъч не помага за отстраняване на голям корем, и допринася за корекцията, нормализиране на обмяната на веществата и се поддържа отлична форма. В тази статия ще говорим за това как системата отслабване помага за намаляване на теглото, като се поддържа добро настроение, и поддържане на умствена и физическа активност.

Как действа диетата на протеин-въглехидрат редуване?

Много от нас често се чудя: Как мога да премахна излишните килограми, консумирането на храни, които съдържат много протеини или въглехидрати? Отговорът на този състои в следното: за сметка на гликоген получаваме енергията, въглехидрати е в наш мускулите, черния дроб и обработват първия. Съответно, за да започне да гори мазнини, тялото трябва първо да унищожи всички гликоген, а след това за получаване на енергия, да се отдадете на стратегически резерв - мастните клетки.

Тя е в този организъм е изградена Бъч диета или протеин-въглехидрат редуване. За няколко дни, че протеинът е предоставена от изчерпването на гликогена, а след това, не за да прекарат в този процес на мускулна маса, последвано от няколко дни на активно натоварване на организма с въглехидрати, белтъчини и дните минават отново. Схемата е съвсем проста, първите 2 дни се наблюдава рязко намаляване на теглото се дължи на елиминиране от телесна течност, а след това има пауза, и намаляване на телесното тегло, и най-накрая окончателно си спад. Опции редуване на протеини и въглехидрати диети, има много:

1. 5 дни и въглехидрати диета 2 дни vysokougevodnoy диета;
2. 2 дни 1 протеин диета и ежедневно въглехидрати;
3. 3 дни протеинова диета, високо въглехидрати и 1 ден, 1 ден sredneuglevodnoy диета;
4. 2 дни протеин диета, високо въглехидратни и 2 дни 2 дни sredneuglevodnoy диета.

прием на протеини по време на всички дни от диетата, а само да коригира сумата на въглехидратите, увеличаване или намаляване.

диетично меню протеин въглехидрати редуване

Придържайки Бъч система може да се пие всеки чай, кафе, заместители на захарта с или просто вода с лимонов сок. Новаците да се опита по-добро задържане на двата дни на протеин, въглехидрат, с високо съдържание на въглехидрати и ниско един ден. Към 1 кг трябва да консумират 2 г от протеини, въглехидрати през дни 1 грама на килограм телесно тегло. Въглехидрати никога не могат да приемат, само ядат плодове, овесена каша, различни зърнени храни, кафяв ориз и мед.

Протеин диетично меню, протеин-въглехидрат редуване:

1. Сутрин: двестаграма обезмаслено извара за аромат може да се добави малко канела или какао.
2. Втора закуска: две яйца пържени или бъркани яйца с морски дарове коктейл.
3. Обяд: задушени филе от риба тон, целина или краставица.
4. Следобедна закуска: кисело мляко чаша или 100 грама нискомаслено сирене. Къщичка

5. Вечеря: 200 г варени пилешки или говеждо месо.

Въглехидрати диета меню протеин въглехидрати редуване:

1. Сутрин: каша или мюсли може да се излива обезмаслено мляко, преварена вода с мед, кисело мляко или ферментирали печени мляко.
2. Обяд: плодове, като кайсии, череши, сладки череши, ябълки, които не съдържат много калории.
3. Обяд: спагети или макарони с пилешко или говеждо месо, можете да заменят ориз с морски дарове.
4. Вечеря: варени или печени месо или риба.

Важно е, че преди да решите да си направите меню Бъч диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Видео: Booch 1 седмица. | Обичам те бяло! |

Видео: Диета BUCH- ми Опитен част 2 (първи резултати !!!))

Видео: Booch Ден 3 на въглехидрати / Овесена каша, сър