Ядрена диета - груб менюто за седмицата

Атомна диета Примерно меню за седмицата, която може да се намери в тази статия, се нарича още Швейцарската диета, защото се вярва, че неговите разработчици са произлезли от тази страна. Атомна защото позволява само за една седмица, за да се отървете от 5 кг или повече, и това е един много добър резултат. Във всичко това е глад не прави, и ще позволи да живее нормален живот.

Каква е същността?

При изготвянето на атомната меню диета трябва да се придържа към принципа на редуване на протеини и въглехидрати дни. За първите два дни на такава диета тялото има време за губене всички гликоген и превключва на изгаряне на мазнини. И така, той започна да се изразходва в мускулите, загуба на тегло отново "хвърля в пещта" така желания белтък, а на следващия ден лайсни калории диета, намаляване на размера на белтъчини и мазнини, но увеличаване на броя на въглехидрати. В резултат на гликоген в черния дроб и мускулите се запазва, но мазнините се консумира за генериране на енергия, топи пред очите ни.

Атомна диетично меню за седмицата

Тя може да направите своя собствена, като се използват всички нечетни номера дните на протеинови храни, както и във всички, дори - въглехидратите. И въглехидрати - това не означава, баници, сладкиши, хляб и сладкиши. Веднъж на ден можете да си позволите да се готви някои зърно, както и останалата част от употребата на храна плодове и зеленчуци. Необходимо е да се пият много течности - сокове, чай, задушени плодове, желе, минерална вода без газ.

Приблизителен протеин дневно меню на атомната диета:

• за закуска, варени яйца или омлет;
• Обяд варени или печени телешко месо. Можете да си приготвите рибата;
• в тенджерата следобедното извара;
• за вечеря пилешки гърди и чаша кисело мляко. Можете да ядете парче сирене.

Примерно меню въглехидратни дни:

• плодова салата за закуска;
• за обяд всеки каша;
• пудинг на обяд, приготвен на основата на треви и плодове;
• вечеря салата.

Разбира се, ядрената диета може да доведе не само полза, която се състои в намаляване на теглото, но също така и да навреди. Тя трябва да се избягва, за диабетици, страдащи от бъбречни и стомашно-чревния тракт. Във всеки случай, повече от седмица, че не е необходимо да се придържат към.

Видео: Урок меню 5 проба за една седмица

Видео: Диета Примерно меню за седмицата

Видео: аз ям по Dukan Diet - Sample Меню

Видео: диета 6 венчелистчета 2 обръщение