Изгаряне на мазнини диета - меню за седмицата

Много хора, които искат да намалят теглото си, отдават предпочитание на изгаряне на мазнини диета, ползите и опасностите, на които има много информация. Плюс това, такава техника е, че излишните килограми си отиват, но на мускулна маса се запазва. Вреда такава диета може да доведе, ако властта ще бъде оскъдна. Наблюдавайки съвети предоставени, не можете да се страхуват от негативни последици.

Изгаряне на мазнини диета меню за седмицата

Диетолозите препоръчват диета формулирана за себе си сами, включително и списък на разрешените продукти, които са популярни. Друг съвет - форма за меню за отслабване изгаряне на мазнини диета така че всеки ден да се яде по едно и също време, така че да можете да свикна с режима, и нормализиране на функционирането на храносмилателната система. Предпочитам разделят хранене. За да се постигнат добри резултати, комбинирайте диета и редовни физически упражнения.

Изгаряне на мазнини диета меню трябва да бъде такава, че тялото получава белтъчини, въглехидрати и мазнини. Както вече споменахме, диетата трябва да се развива в съответствие с техните собствени предпочитания, въз основа на определен брой по-долу:

1. протеини: Двойка яйца, 180 грама постно риба, 200 г на домашни птици или морски продукти, 120 грама постно месо, 100 г сирене, 60 грама сирене, 30 грама ядки или 1 супена лъжица. нискомаслено мляко.
2. Плодове и зеленчуци: 400 г растително салата, 300 г пара зеленчуци, плодове 300 д, 70 грама ошав, но ябълки могат да бъдат в всяко количество.
3. въглехидрати: 200 г ориз, елда или паста, 4 супени лъжици пюре зърна или картофи, 2 филии пълнозърнест хляб от брашно.
4. мазнини: 1 супена лъжица. лъжица растително масло (цял ден), член 0.5. супени лъжици масло, 100 г мазна риба, но не повече от 2 пъти на 7 дни.

След диетата се препоръчва да отидат на правилното хранене в противен случай съществува риск, че килограмите обратно.

Видео: Ниско въглехидратната диета менюта за СЕДМИЦАТА

Видео: ниско съдържание на въглехидрати диета меню за седмицата