Sports диета за изгаряне на мазнини

Днес ние говорим за диета, която е един от научно доказаните целесъобразност. Това е - един спорт диета изгаряне на мазнини

основните правила

По принцип, това е - протеинова диета за изгаряне на мазнини, тъй като това жалко изгаряне на мазнини оферта за замяна на тях глюкоза, за задоволяване на енергийните нужди на лицето.

1. Необходимо е да има високо качество на протеин при всяко хранене. Това ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се запази усещането за ситост, прекарват калории храносмилането и не оставяй да повреди и мускулите.
2. Не се страхувайте от мазнините. Диета или "добри" мазнини се срещат позволи по-бързо засищане, за да контролирате приема на калории.
3. Зеленчуци - най-малко 4 пъти на ден. Но това е без скорбяла зеленчуци, които не допринасят за подуване на корема и с наднормено тегло.
4. Откажете се от захар и нишесте. Това означава да се откаже хляб, рула, сладкиши, картофи, газирани напитки, ориз и боб. Всички тези храни съдържат твърде много въглехидрати за нашите диети за бързо изгаряне на мазнините. Ако повече от 5 грама въглехидрати на етикета на порция - не вземат, ако ядете в ресторант - уверете се, че нишестето и захарта са основните компоненти на съдовете.
5. Ако искате да седнете на диета, без да се броят калории, да се откаже от горски плодове, плодове и мляко. Ако ние ще намерим, ако имате право на ден: чаша плодове, 1 чаша прясно мляко, плодове чаша.

меню

Сега, ние трябва да звучи списъците на продукти, които са предпочитани от нашите спортни диета за изгаряне на мазнини.

1. Висококачествени протеини:

• говеждо месо;
• свинско месо;
• Птици;
• суроватка и казеин протеин;
• яйца;
• сирене;
• птица.

Според Университета на Кънектикът, един протеинов шейк суроватъчен или казеин ви протеин наистина дори не боли.

2. Non-зеленчуци, съдържащи скорбяла:

• броколи;
• спанак;
• брюкселско зеле;
• артишок;
• домати;
• праз;
• карфиол;
• гъби;
• тиквички;
• пипер;
• аспержи;
• целина;
• краставици.

3. "Полезно" на мазнини:

• маслини и маслиново масло;
• рапично масло;
• масло;
• ядки;
• кокос;
• авокадо;
• мазнини заквасена сметана;
• сметана.

Трудно е, ако ще седне на диета? Едва ли, много вкусно. Но не забравяйте да се поглезите с вкусна диета само ако сте наистина много упражнения и извършване на ежедневни упражнения йога.

Видео: загуба на тегло и диета. Съвети от тялото. Sports Nutrition.

Видео: Шофиране бързо изгаряне на мазнините

Видео: Информация за pitanii.Zavtrak. Денис Semenihin

Видео: L-карнитин (загуба на тегло и загуба на мазнини) в продажба на Lots24.com.ua