Диета за спортуващи

За да поддържаме вашата фитнес в перфектно състояние има специална диета за спортисти. За да изберете подходяща опция за вас, вие трябва да разберете за себе си това, което доведе искате да получите резултат. За правилна диета трябва да се вземат под внимание следните правила:

1. Следвайте всички препоръки и правила на диетата, която изберете.
2. Да не мислим за забранени храни повече упражнение.
3. Непрекъснато измерва и записва резултатите от тях.
4. По време на силова тренировка или по време на конкуренцията е по-добре да не се съобразят с всяка диета.
5. За да изберете диета трябва да знаете не само физическите си параметри, както и количеството на течностите и енергия в организма.
6. Внимавай за водния баланс в тялото си.
7. Всеки ден трябва да се яде около 7 грама въглехидрати на 1 кг тялото си.

Диета за спортисти "Сушене"

Има основни препоръки, които трябва да се спазват по време на такава диета:

• брои калории;
• Яжте комплексни въглехидрати, както и от прост е по-добре да се даде или да ги има в минимално количество;
• пие много вода, най-малко 3 литра;
• Яжте често, но не големи части;
• Напълнете диета, упражнения и хранителни добавки, а след това резултатът няма да отнеме много време;
• за последен път да се яде 4 часа преди лягане.

Изгаряне на мазнини диета за спортисти

Тези диети са протеини, те също се стабилизира метаболизъм в организма. Яжте храни, които са богати на протеин, но с минимално количество въглехидрати. Когато тялото престава да получава въглехидрати, тя започва да използва натрупаните мазнини за енергия, необходима.

Въглехидрати диета за спортисти

В този аспект, забранена всички закуски, но основните хранения. Изразходваното количество сладкиши трябва да са минимални. Яжте мазнини в малки количества, също така не забравяйте протеина. Пийте много вода, най-малко 8 чаши.

бъдещата погрешно

Тези диети за жени атлети могат да донесат някаква вреда на организма. Първо - непоносимост към определени храни, помислете за това при избора на диета. При дългосрочна диета, резултатите могат да бъдат минимални. Ако не е предвидено в диетата витамини и важни минерали, по-добре е да не се използва такава диета.

Не забравяйте, че само на лекаря и си треньор ще те взема за диетата на правилните спортове, които ще ви помогнат да подобрите физическото си състояние и да не вредят на здравето.

Видео: закуска, обяд и вечеря спортист. Изгаря мазнините и да наемат мускулна маса. Здравословна храна.

Видео: Sports Nutrition, витамини при храненето за спорт!

Видео: Диетични спортисти на олимпийските игри - 1

Видео: Правилните спортна храна за целия ден. Изгаряне на мазнините.