Фитнес диета за отслабване

Жените, които са решили да отслабнете и фитнес, също трябва да се коригира вашата диета. Специално за това, има фитнес диета за отслабване, което не е строг, но се придържаме към това е много проста.

Плюсове и минуси на диета фитнес за момичета

Всеки метод за загуба на тегло, има своите положителни и отрицателни аспекти на тази версия не е изключение. Предимствата на този метод за загуба на тегло, е фактът, че тя:

• Това е от полза за организма;
• премахва чувството на глад;
• може значително да се намали не дажба.

Основният недостатък на тази диета се смята, че трябва да се харчат за закупуване на нови и висококачествени продукти, които са по-скъпи, отколкото техните нискокачествени аналог.

Фитнес Диета за жени: Основни правила

1. Важно е да се контролира количеството на консумираната храна. Най-добре е да се яде на малки порции и накъсана.
2. Необходимо е внимателно да се следват всички препоръки за диета и не получите затънал.
3. В ежедневното меню трябва да се състои от ястия, приготвени само от натурални продукти.

Как да се компенсира с фитнес диета за сушене?

В основата на дневния формулата на менюто е 4-3-2-1. Значението му се крие във факта, че всяко число представлява определена група от продукти, както и броя на порции.

1. "4" група - храни, които доставят на тялото ни с необходимата протеин е необходимо да се яде 4 порции дневно. Един от тях могат да бъдат: 160 г пилешки гърди на 210 грам постно риба или морски дарове, 190 гр обезмаслено кисело мляко, 6 яйчни протеини.
2. "3" група - храни, които осигуряват на тялото с диетични влакна, т.е. зеленчуци и плодове. Яжте на ден е необходимо до 3 порции. Изберете от списъка по-долу един от порции: 300 грама салата без дресинг, 2 малки ябълки, грейпфрут или банан.
3. "2" - група храни, които доставят на тялото си с комплекс въглехидрати. Те включват зърнени храни и пълнозърнести хлябове. Всичко, което трябва да се яде 2 порции. Пример порции: 200 г варено зърнени хляб или 50 гр.
4. "1" група - храни, които осигуряват на организма с полезни мазнини. Веднъж на ден, да се хранят 30 грама ядки, или баста маруля 2 супени лъжици. супени лъжици растително масло.

Ето едно просто диета с фитнес упражнения ще ви помогне да се чувствате чудесно и е лесно да се загубите тези излишни килограми. Опитайте се да запазите менюто е толкова разнообразна, колкото е възможно, благодарение на броя на авариите е сведена до минимум. Ако желанието да се яде нещо сладко или мазнини е много силна, а след това веднъж седмично може да си позволи част от любимите си храни.

Видео: Фитнес диета за момичета. правилното хранене

Видео: Мощност до сушенето за момичета. Диета на храните

Видео: фитнес хранене

видео: "NashPotrebNadzor": Липосукция и загуба на тегло, фитнес за лицето и чудо-диета (04.03.2016)