Диета за 14 дни

Две седмици - това е повече от реалния живот, за да отслабнете видимо. Ако решите да предприеме тази стъпка, въпреки изкушенията да гладува в продължение на два дни и ще получите "едни и същи" резултати - ние ви поздравя. Най-малко, няма две седмици диета, която може да се направи повече щети на здравето, отколкото глад редуващи се с лакомия. Въпреки това, в диети за 14 дни, също има свои нюанси, които трябва да се спазват, за да се избегне увреждане на организма.

Условия за диетата двуседмичната

На първо място, всяка диета за 14 дни трябва да се комбинира с фитнес център, аеробика във фитнес залата, като цяло, активен начин на живот. Съответно, вашето меню трябва да ви осигури достатъчно енергия за атлетично zanyatiy.Pohudenie без спорт може да даде отрицателен резултат на кантара, но няма да бъдат добавени красотата.

Загуба на тегло диета за 14 дни показва традиционните единични 5 -6 ястия, 2 литра вода на ден в трапезарията, както и прекратяването на хранене на 3 часа преди лягане. От каквото и да изберете диета, някои изключения все още ще бъде, ние ви препоръчваме да комбинирате загуба на тегло с приемането на мултивитамини комплекси.

протеинова диета

Протеин диета за отслабване може да изглежда достатъчно здрав, за 14 дни за тези, които са по-свикнали с въглехидратната диета - зърнени храни, тестени изделия, зърнени храни, картофи и др

Тази диета е избран и се препоръчва на спортисти, които са изключително важни за загуба на тегло с пълен прием на протеини.

меню:

Ден 1:

• закуска - кафе;
• Обяд - варено яйце и салата зеле;
• обяд - варено пилешки гърди (100 g) и варен ориз (100 г);
• закуска - ниско съдържание на мазнини извара (200 гр);
• Вечеря - варени или задушени постно говеждо месо (200гр);
• преди лягане в продължение на 2 часа - чай ​​или чаша доматен сок.

Ден 2:

• Закуска - чай;
• Обяд - две различни плодове;
• обяд - риба, на пара (150 д) и варен ориз (100 г);
• обяд - зеленчукова салата от зеле, моркови, чушки и зелен лук;
• Вечеря - варено пилешко бяло месо (200 g);
• преди лягане - чаша кисело мляко.

Захранване през останалите дни вие сте свободни да избират, по аналогия. Основното нещо е да се съсредоточи върху протеинови продукти.

бразилският диета

Вариация на тази ефективна диета 14 дни е бразилската диета. От бразилския формират свои стройните фигури в непрекъсната самба, протеинът те са много добре дошли.

В този случай, в деня, се предполага, че три пъти:

• закуска - кафе, ябълка, твърдо сварено яйце;
• обяд - 150 г варена риба, кафе, ябълка;
• Вечеря - 2 яйца със спанак.

Почти всеки ден властта се основава на яйцата, а самата тон по такъв излишък на протеин, който използвате кафе.

Видео: диета през първите 14 дни ......

Видео: Ден 14! Треньорът е загубил 14 кг за 14 дни като сушене на тялото под формата на риалити шоу!

Видео: Японска диета за 14 дни, за да отпечатате

Видео: 14 дни ДИЕТА зад - как да отслабна ЛОВ Женен / СЪПРУГ ЛОВ / Ден # 44