Как фитнес в продължение на 30 минути на ден и да падне до 2 кг за една седмица?

Най-

на първо място, Заслужава да се отбележи, че правилният процес на загуба на тегло се постига чрез комбинация от фитнес със здравословна диета. За успешна борба с наднорменото тегло по време на тренировка трябва да се изгарят повече калории, отколкото се консумират с храната.

на второ място, Нека се обърнем към някои от аргументите.

• Огледайте се наоколо. Всеки ден човек, който ходи на работа, до магазина, който харчи само на 20-30 минути от времето. Сред тези хора, много от тях са с наднормено тегло.
• По време на тренировка, за да започне изгаряне на мазнини, трябва да мине през сцената на "затопляне". В първата стъпка, която отнема само 20-30 минути, горивото за тялото са въглехидратни резерви. Всичко останало идва време за изгаряне на мазнини - това е вторият етап. Задайте достатъчно натоварване на тялото само за няколко минути е невъзможно.

Но не всичко е толкова лошо. Това не означава, че дейностите за фитнес за 30 минути на ден е безполезна. Когато се комбинира с подходяща диета, те могат да дадат резултати и дори да доведе до загуба на тегло. Той е особено подходящ за хора, които лесно губят тези излишни килограми.

диета

По време на фитнес, и не само, трябва да изберете да ядат здравословна храна. Стойте далеч от захарта, забрави брашното и сладко. Алкохол много течности. Особено полезни за здравето и допринася за загуба на тегло зелен чай. Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте консумацията на млечни продукти, или изберете продукти с ниско или без съдържание на мазнини.

изследвания са показали,

Проучванията показват, че дори и 15 минута на прости упражнения на ден е достатъчно, за да се чувствате чудесно и не наддават на тегло. Това беше в първите 15 минути, тялото не разполага с време, за да се уморяват. Все пак, това малко количество от изминалото време дава на тялото едно незабравимо усещане за лекота. Това не е бреме, дава на тялото необходимата натоварване, и ви позволява да се поддържа във форма на сърдечно-съдовата система. Сред участва във фитнес всеки ден, имаше десет пъти по-ниска честота на рак.

Що се отнася до 30 минути умерена физическа дейност, те ще ви помогнат да се намали количеството на мазнини в коремната област. Например, бягане или бързо ходене. Но отново не забравяйте, че яде сладко кок ще донесе всичките си усилия.

Започнете с малко, не забравяйте да ходи всеки ден най-малко 20 минути. Това вече е достатъчно за едно прекрасно чувство. И за загубата на наднорменото тегло, което трябва да окаже малко повече усилия. Но те са си струва!

Видео: Бърза загуба на тегло: минус 5 кг за 2 седмици! - Всички Бюд добро. Issue 787 от 04/06/16

Видео: Красива задника в продължение на 10 минути на ден [Фитнес приятелка]