Jillian Майкълс Диета

Гледайки Jillian Майкълс, строен и атлетичен красота, това е трудно да се повярва, че в един момент тя страда от наднормено тегло. препечена питка Вчера не развита само на диета, но пълна енергийна система, която можете да се придържаме към за цял живот и няма да позволи се появи с наднормено тегло. Jillian Майкълс диета е също толкова добро за загуба на тегло, и поддържане на теглото. Освен специална система за захранване, авторът предлага и упражнения.

Michaels Диета: Историята на системата

Днес Jillian Майкълс - професионален треньор, помага на хората да намерят хармония и автор на техники за отслабване световно известни. Но това не винаги е така.

По време на юношеството, когато Джилиан е 14, 158 см, с ръст жена с тегло 79 кг. Това предизвика много комплекси - малко от това, което тя самата ужасно неудобно своята пълнота, така че все повече и колегите постоянно подразни и тормоз ee.Uvidev тя, майка на Джилиън я насърчава да се запишат в курсове по фитнес. Ефектът е зашеметяващ: момичето е не само много тънки, но намери сили да помогне на други хора да се повтаря неговите подвизи!

Jillian Майкълс: диета и упражнения

Сред многото програми за отслабване, които са предназначени Джилиан, най-популярният "отслабна за 30 дни." Курсът е разделен на три нива, които са малко по-различен от всеки друг, но са общи дневно 30 минути тренировка. За да направите това, че не е нужно нито да напусне къщата му и използвате всяка спортна екипировка, в допълнение към конвенционалните гири.

Това е много важен компонент на системата е на диета, или по-точно - на електроенергийната система, която се основава на концепцията за точност и баланс. За всеки човек тази диета е индивидуален, но за да се изчисли цялата необходима като всекидневник разхода на енергия, можете лесно да се направи.

Така че, най-важното е да обърне внимание на Джилиан:

Както можете да наддават на тегло - бързо или бавно? Ако допълнителни килограма идват при вас бързо, това означава, че имате бавен метаболизъм, а ако кг въведени бавно - тогава си бърз метаболизъм. Хората с бавен метаболизъм са склонни към напълняване и проблеми с това отпадане. Но хората с бърз метаболизъм рядко се разболяват от мазнини и отслабна бързо.

Този процент се отразява необходимите калории. Ако вашият метаболизъм е по-бързо, трябва да се изгради силата на базата на сложни въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове. Хората с бавен метаболизъм се препоръчва да се изгради мощност въз основа на ниско съдържание на мазнини протеин - сирене, кисело мляко, нискомаслено сирене, пилешко и говеждо месо с гарнитура без скорбяла зеленчуци. Такива правилните калории ще ви позволи да регулирате теглото.

Изчисление на дневното потребление на калории

За да се изчисли този индикатор, просто търсене в интернет всеки калкулатор калориите, въведете височина, тегло, пол, начин на живот и да получите необходимия брой. Това е - колко тялото ви харчи за препитанието си. За намаляване на теглото, да вземе 80% от този брой - получавате доставката на енергия, което е достатъчно за поддържане на тялото и изхвърляне на излишните килограми. Тя е в рамките на този номер и трябва да се яде, за да отслабнете успешно. А чудесно допълнение към изгаряне на калории чрез фитнес.

Въз основа на данните, които трябва да се изгради вашата диета - това ви спират или въглехидрати или протеини и подредени в броя на калории се изчислява. Препоръчително е да се започне онлайн дневник храна на всяко свободно място, и използват системата през свободното си време! Jillian Майкълс Диета препоръчва да яде най-малко 4 пъти на ден на малки порции.

Видео: Jillian Майкълс Как да отслабнете за цял живот !! Тайните на отслабване Най-добрият хранителен режим в описанието на видеото!

Видео: Преглед на 30-дневен почивка Jillian Майкълс (всички 3 нива)

Видео: Jillian Майкълс Jillian Майкълс! Slim фигура в 30-дневен срок! Интервю с Jillian Майкълс