Методи за намаляване на подкожна мазнина

Благодарение на безмилостен годишно нарастване на броя на хората, страдащи прекалена пълнота

Методи за намаляване на теглото на р Майкъл Гаврилов

Методи за намаляване на теглото на Михаил Гаврилов, известен в рамките на проекта "Д-р Bormental" отдава голямо значение на психологическата работа с пациенти. Три подготвителен етап преди фазата на активен загуба на тегло и окончателен етап методология, посветена на укрепване и поддържане на мотивацията за отслабване, формирането на навици за здравословно хранене, психологическа подкрепа. Цялата тази работа се извършва под формата на обучения, семинари и индивидуални срещи с лекаря.

Основният принцип на диетата, която препоръчва д-р Гаврилов, се намира в два принципа: "Не на глада" и "стриктна диета". Пациентите се съветват да се раздели храната си в строго определени часове 5-6 пъти на ден. Порциите бяха малки, ниско съдържание на мазнини се съдържа във всеки протеинов компонент (месо, риба, пиле) и пресни зеленчуци (маруля, краставици, домати, зеле). След като става чрез цялото обучение на пациента, а спокойно да толерира изключване от диетата на вредни сладки, мазни храни и заведения за бързо хранене, така че загуба на тегло е бърз и удобен.

В допълнение към диета метод на лекарите за отслабване Гаврилова препоръчва редовни физически упражнения. Въпреки това, лекарят не настояват за постоянно посещение на фитнес, защото за много хора това е много проблематично, тъй като на начина на работа на вътрешните работи, и т.н. Пациентът може да избере подходящите му дейност - колоездене, усукване обръч, бягане, танци. Физическата активност може да се препоръча като почистване на дома или дълга разходка - зависи от физическото състояние на пациента, както и наличието на време.

Ирина Turchinsky Методология: Упражнение за отслабване

Ирина Turchinskaya - фитнес треньор, модел, известен участник в проекти, свързани с загуба на тегло и здравословен начин на живот. Ирина се извършва рекламна дейност със собствен метод, тъй като той е с перфектна фигура. Сред упражнения, които тя препоръчва за загуба на тегло, тя е на разположение на всеки, лицеви опори от стената, люлки ръце и крака, коремни упражнения, "ножици" и "бар". Основното нещо, според Ирина Turchinsky сесии трябва да се провеждат редовно и в пълна сила, без да се жалят.

В допълнение, треньорът на фитнес насърчава играчите си да се променят и психически. На първо място - за себе си, тялото си, живота си обичам. Важно е да се запълни живота си с нещо ценно, което ще се конкурира с храна, преяждане - това е пряк резултат на бездействие, мързел, скука.

Видео: И за новините отново. Без илюзии и "чудотворни техники"

Видео: Как да отслабна и да не спечелят над телесните мазнини чрез ускоряване на метаболизма

Видео: Как да отслабна? 2 подходи за намаляване на подкожна мазнина.