Как да отслабна за 30 дни?

Ако решите да си дадете един месец за загуба на тегло - вие сте много в подкрепа на тялото си. Не само това каква храна може да навреди на здравето ни като бърза загуба на тегло - и бавно метаболизъм

Така че, ако се притеснявате за това как ефективно да отслабнете през изминалия месец, предполагам, за един месец ще намерите важна, значима и празнично събитие. Така че, първото правило на нашата загуба на тегло - това се отнася до загуба на тегло и половина, как да се подготвят за празника, а не като мъчение.

правила за отслабване

На първо място, за един месец, трябва да се откаже от всички видове сладки, защото е лесно въглехидрати, така безмилостно се превръщат в мазнини в тялото ни. Сменете бонбони за плодове (но внимавайте за банан и от бяло грозде), можете спокойно да ядат всички цитрусови плодове - те са най-добрите съюзници на загуба на тегло.

На второ място, с цел да отслабнете, колкото е възможно по време на този месец трябва да привикнат към режима на деня и храната. Закусвайте себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага с единствената разлика, че между тях можете да направите здравословни закуски.

Остане активен. Това не само ще ви помогне да се ускори загуба на тегло, но също така дава възможност за известно време да забравим за храна. Може би точно по начина, ще бъде месечната програма Jillian Майкълс - ". Отслабвам за 30 дни" И, освен това, винаги има алтернативни класически спортни дейности - бягане, плуване, танци и различни зимни спортове.

Спецконтейнери за зеленчуци, съдържащи скорбяла - картофи, цвекло, моркови. Но фокусът е върху останалата част от Зелените - зеленчуци и билки трябва да бъде вашият най-запознат гарнитура към месни и рибни ястия. А пълнозърнест хляб, макар и полезни, и приемлив, но това рецепция, е препоръчително да се ограничи след 14-15 часа.

целулоза - това е най-добрата си най-добрия партньор. Списъкът с начините за бързо отслабване през последния месец не може без него, защото то ни дава усещане за насищане на фибри, удовлетворява глада, подобрява движението на червата и нормализира чревната микрофлора. С една дума, всичко, което не е благоприятна само до образуването на красиво тяло, но копринена и здравата кожа и силна коса. Така че не забравяйте да включите в диетата си - на зърна, трици, ядки, семена и зеленчуци.

Тридесет дни, за да отслабнете не е трудно, в действителност, това може да се направи ефективно и с ползи за здравето.

Видео: Jillian Майкълс "Отслабване за 30 дни"

Видео: Как да загуби 10 килограма за 30 дни. Меню за един месец за бърза загуба на тегло

Видео: Как да отслабнете 11 кг за 30 дни.