Тегло роза - как да се направи тялото отслабна отново?

"Ако теглото стана, как да се направи тялото отслабна отново" - такъв въпрос да се притеснява много. На първо място следва да не се отчайвайте, има много начини да се правят на тегло отново "ход".

Тегло застана на мястото на какво да правя?

1. силова тренировка. В отговор на въпрос за това какво да правите, ако теглото стана, първото нещо, което да е - да се прибегне до сила обучение. Ако до сега не сте упражнява в режим на власт, сега е дошло времето. Това е теглото на обучение може бързо да доведе до повишаване на метаболизъм и да доведе до загуба на тегло.
2. кардио. Ако имаш теглото за отслабване, се препоръчва да се промени типа на физически упражнения. Ако доскоро главницата на вашето упражнение са ходите или бягате, опитайте се да ги замени плуване или колоездене. Важно е в този случай да се направи себе си и тялото си, движещ се в другата, че новият режим за него. В случай, че сте прибягнали до ниска интензивност кардио и тегло внезапно спря, можете да започнете да се научат друг спорт, който изисква големи енергийни суровини.
3. сплит ястия. Ако има тегло от спирка по време на загуба на тегло, се препоръчва да започнат да се хранят по-често. Навикът е гъста там три пъти на ден, не е лошо, но можете да започнете да се организира малък закуски, в същото време намаляване на частта на основните хранения. Диетолозите препоръчват яденето на малко и често, което помага да се разпръсне на метаболизма и преместите тежестта напред.











Също така се препоръчва да започнете да практикувате с прекъсвания власт. В този случай е необходимо да се през ден с различни количества от приема на калории. Основната задача - да не се отегчават до тялото си, което ви позволява да се адаптира към специфичните условия на калории.

4. режим на водата. Не забравяйте да пиете много негазирана вода, особено ако не сте го направили преди. Направете го по правило да се пие всеки ден най-малко два литра.

Видео: Тегло продължава. Започнете да отслабнете правилно. Истинският начин да отслабнете.

Видео: Тегло замълча, после отслабване е правилно!

Видео: отслабвам завинаги. Забравете за неуспехите и да намалите теглото си за добро!

Видео: Как да отслабна! Ефектът на плато или тегло стана - как да отслабна?