Аз не мога да отслабна - какво да правя?

Стройна дама, слух жалби дебелаци "Не мога да отслабна, нищо не работи - какво да правя?" Обикновено се подуши, с което се отхвърля коментари като "не трябва да има по-малко, и мазнини, като ръката асансьор." Но това може да се каже, само тези, които са имали дълга и болезнена не отслабване, които не си постави за цел да загубят няколко десетки килограма. Но много по-често, за да отслабнете, които желаят да се изправи пред факта, че не можете да отслабнете. Това означава, че за пръв път теглото се връща, всичко е наред, а след петела спирки, не искат да се премести или на грам. Ето и започват оплакванията на "защо не мога да отслабна", но "какво да се прави, ако не можете да отслабнете." Нека да разгледаме тези въпроси заедно.

Защо не мога да отслабна?

Причините за които е невъзможно да отслабнете може да е малко, но повечето от тях са нашите страхове и комплекси, а не липсата на подходяща желание да се отървете от допълнителните килограми.

1. Много от стрес и последвалото депресия традиционно иззети голям брой "вкусни" - сладки, солени, пушени, а другият не е здравословна храна.
2. Болезнени скъсване на отношенията в миналото, които вече са успели да забравяме частично. И тялото ви не е, така че той се опитва да ви защити, увити в странен слой мазнини.
3. наддаване на тегло често се случва след брака, въпреки че изглежда да е силно вашата диета не се променя. В този случай, наддаване на тегло също е виновен подсъзнание - обикновено дами, омъжени, да се успокоят, че съпругът ми е тук, за да остане и да се отпуснете. Или след друга кавга сте се стрелна мисълта да отмъсти на мъжа си, закръглена нецензурни. Тялото помни всичко и сега се стреми да изпълни вашите желания.
4. дами често виновни за собствената си външен вид, които търсят недостатъци в всичко. И с течение на времето, това недоволство се превръща в истинско отвращение към самия себе. Никой не обича да не се харесва, това е тялото ви и вие да си отмъсти за това отношение.
5. Самотата, липса на любов, всичко това води до себе си комфорт на вкусна и високо калорични храни. В резултат на това с наднормено тегло.
6. Понякога, за да отслабнете не разполагат с достатъчно воля. Хората редовно нарушават диета и тренировъчен режим, изобретяването на себе си оправдания като "Ще ям шоколад и днес, и утре той е длъжен да работи на разстояние във фитнеса." Такива обещания не са изпълнени по естествен път и затова теглото не бърза да изчезне.

Какво да правя, ако не мога да отслабна?

След като приключва с мотивите, че намаляването на теглото е непосилна задача за вас, се пристъпи към тяхното преодоляване. Също така ви помогне да губят тегло методи следното.

1. Промяна на вида на обучение, например, преди да натиснете хард рок, а сега се опитват джогинг или плуване. Промяна на упражнения постоянно, така че мускулите не разполагат с време, за да свикне с, или да опитате интервални тренировки.
2. Редуване на дневния прием на калории. Да речем, че сте яли 1900 калории дневно. Сега се опитват да използват в първия ден на 1600 ккал, а вторият в 2200 ккал. В същото време, уверете се, че седмичният размер остава непроменен потребление.

3. Включване в задължително упражнение на програма за отслабване. Ако преди това не се занимават с обучение сила, започнете да го правите. И мускулите укрепват и ускоряват обмяната на веществата.
4. Промяна на съотношението на хранителни вещества. Седейки на диета протеин, диверсификация на въглехидрати. И в храната въглехидрати, а напротив, да добавите протеин.
5. Промяна на броя на храненията. Изяден преди три пъти на ден, сега се опитват да разделят дневния прием на хранителни вещества норма от 5-6 приеми.

Понякога това се случва, че едно лице в рамките на тези правила, но са готови да се съобрази с тях, но все пак може да отслабнете, не, аз не искам да се разделим с натрупаната тялото! Дайте му почивка, което е, да продължи да яде здравословна храна (не като част от хранителния режим), да направи по-малко интензивна тренировка и да забравите за контрол на теглото. И след известно време отново да седне на диета, да започне да тренира упорито и под такъв натиск ще отидат допълнително тегло.

Видео: Какво да направя, за да отслабнете? Как да отслабнете с вода

Видео: Защо не мога да отслабна?

Видео: Мотивация загуба на тегло (и не само) Какво да правим, когато мързел и не sil.Elena Chudinov

Видео: Как да отслабнете без да правите нищо