Как да отслабнете за 2 месеца?

Диетолозите отдавна показват, че кратки строги диети произвеждат краткосрочни резултати, и все пак те могат сериозно да навреди на вашето здраве. Ето защо се препоръчва да се избере по-трайно техники за отслабване. Например, ние трябва да разберем, колко можете да отслабнете за 2 месеца, и това, което трябва да направите, за да получите добър резултат. Веднага трябва да се каже, че за да отслабнете са хора, които знаят как да се контролира.

Как да отслабнете за 2 месеца?

Спазвайте през цялото това време някой диета не е необходимо, защото тялото се нуждае, за да получат адекватно хранене. Ето защо трябва да се сформира менюто си, като се фокусира върху най-известните правила на диететика.

Как мога да отслабна след 2 месеца:

1. Започнете деня си с чаша пречистена вода, към които можете да добавите резен лимон. Това ще накара организма да се събуди и да започне обмяната на веществата. Препоръчително е да се пие 1 супена лъжица. вода за 30 минути. преди хранене, като по този начин намаляване на апетит. По време на хранене, както и след това, там не се препоръчва, тъй като тя ще се забави храносмилането. Ежедневно норма на вода за тези, които желаят да отслабнете, е 2 л.
2. Ако искате да отслабнете 15 кг за 2 месеца, а след това да се откаже печене, сладкиши, хляб, пушени, закуски, бързо хранене и други нездравословна храна. Единственото нещо, което можете да си позволите - парче черен шоколад.
3. В допълнение към трите основни хранения е да добавите няколко закуски, които ще водят обмяната на веществата.
4. Ръководейки се от правилото, че закуската трябва да бъде - най-здравословни, а след това, през нощта, както и количеството на приема на калории трябва да се намали.
5. Важно е да се яде бавно, внимателно дъвчене парчета. Това се дължи на факта, че насищането на сигнал в мозъка идва със закъснение, така че не трябва да се преяжда.
6. От голямо значение е физическа активност, тъй като натрупването на мазнини трябва да се изразходват. Ако няма начин да се гарантира, че ангажират в залата, а след това се обучават сами у дома, или най-малкото да проучи пеша всяка вечер. Въпреки, че времето е да изпълнява няколко прости упражнения за всички.
7. За да се отървете от целулита и стяга кожата, е възможно да се извършват козметични процедури, като масажи и тайна. Те могат да направят в козметичния салон и в домашни условия.

Нека се обърнем към най-важното - колко всъщност отслабнете за 2 месеца. Всичко зависи от теглото на оригиналното изпълнение, но в норма е, че ако една седмица отива 1-2 кг.

Видео: Как да загуби 10 кг за 2 месеца

Видео: как да отслабвам след 2 месеца Василий Улянов

Видео: Как да отслабнете за 2 месеца? Серия 1 [фитнес риалити шоу "Не мога да"]

Видео: Как да отслабна за 25 кг за 2 месеца анорексия моята история