Какво да направя, за да отслабнете?

Въпреки факта, че в наше време цялата информация е достъпна, много хора все още не знаят какво да правят, за да изтънявам

Какво трябва да направя, за да отслабнете?

Започнете с мотивация. Вие никога няма да достигне целта, ако не го направите. Изчислете колко килограма ако специално искате да отслабнете, разделете това число по трима, и вие ще знаете колко месеца може да се постигне желаната форма, без напрежение, само на правилното хранене. Запишете резултатите си като цел: например, "На 1 август, тежи 55 кг."

Какво можете да направите, за да отслабнете?

Основното нещо, което трябва да се коригира - това е вашата диета. Sweet зъб достатъчно често, за да се откажат от шоколад, и всичко ще си дойде на мястото. Трябва да намерим слабите места в диетата си брашно, сладко, мазно - и да го премести в първата половина на деня, намаляване на два до три пъти. Правилната диета за отслабване изглежда така:

1. закуска: Овесена каша или бъркани яйца, чай без захар.
2. обяд: Част от зеленчукова салата, супа, сок.
3. следобедна закускаГрейпфрут или ябълка.
4. вечеря: Част от постно говеждо месо, пиле или риба и зеленчуци.

Освен това, необходимо е да се спазва режим на употреба на алкохол, и всеки ден да се пие 6-8 чаши чиста питейна вода, без газ.

Какво да направя, за да отслабнете бързо?

За да се подобри степента на загуба на тегло, трябва да се добави към дните си малко движение: нека да бъде джогинг за около 30-40 минути, скачане на въже в продължение на 20 минути на ден (с прекъсвания), или посещение на фитнес клуба 3 пъти седмично (без значение какво тренировка и да изберете, най-важното, за да ги посетите редовно). Основният показател за ефективността им - си умора в края на класове.

Във връзка с правилното хранене подобрява спортните резултати, и вие ще отслабнете по-бързо от 3-4 кг на месец, и 4-5, в зависимост от интензивността и продължителността на упражнения.

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете за закуска отслабване

Видео: Vlog Какво да ядем, за да отслабнете. Фитнес у дома. Храна за сушене. Монтаж бикини. Fitonyashka Джери Любов

Видео: Топ 10 продукти за отслабване! Какво да ядем, за да отслабнете? проект AmeliKo

Видео: Какво да направя, за да отслабнете по 10 кг? // моя опит