Какво да ядем, за да отслабнете?

М

О, защо не можете да отслабнете без да се отказват любими храни? Какво измъчван съвест след ял двоен дял на барбекю уикенд с майонеза! По този начин: забрани и покаяние помогнат фигурата си, че е невъзможно, но да навреди на здравето, както физическа и психическа - напълно.

Какво правите, за да останете във форма и да живее с удоволствие? Да започнем с това, че би било хубаво да се разбере - дали "излишните килограми" наистина - допълнително, а не си жар или признак на женственост. Ако, обаче, след много изчисления и изчисления за одобрените таблици, теглото си малко се отклонява от идеала, е необходимо да се направи един много важен избор. Както знаете, безплатно сирене е само в един капан, така също и в подхода към загуба на тегло - винаги трябва да жертват нещо, просто нищо не се случва.

Ако здравословна храна, упражнява постоянен - ​​успехът и правилното развитие, загуба на тегло изисква по-внимателен подход.

• на първо място, трябва да се намали количеството на консумираната храна. Разбира се, не веднага, но след една седмица - един и половина е напълно възможно да се намали изяден наполовина, а това ще се съгласите, не е достатъчно!

  

• на второ място, пет хранения, изглежда, са се развили гений. В крайна сметка, ако да се яде малко и често, тялото ви винаги ще се таксува с енергия, но не е претоварен с калории.
• Друго задължително правило на хора, които търсят в нейната фигура - прием на течности, - или по-скоро, чиста вода. Осемнадесет - два литра вода на ден трансформират кожата, подобряване на обмена на кислород и снабдяват организма с необходимата влага.
  
  
  

  

• Плодове, зеленчуци и зърнени култури, трици - да, сладкиши, консерви, хляб - твърдо не! Ако шоколада - редките и горчива, ако сода - само да се види, не може да се пие. В действителност, отхвърлянето на нездравословна храна не само отнемат допълнителните паунда, но и ще доведе до по-красива гледка на кожата, зъбите и здравето на косата.

  

• и друго правило - по време на менструалния цикъл тяло се държи по различен начин: първата половина е доминиран от катаболен процес (натрупване на телесна маса), и второ, съответно, Метаболитен (изгаряне на мазнини). Знаейки тази система е много лесно да вземете себе си, например, nemnogodnevnye диета за първата част от цикъла и упорито да спортува във втория.
  
  
  

  

Ако целта е настроен, разбира се, в идеалния случай определено трябва да го постигне.

Въпреки това, за да се гарантира, че всички развити и се обърна леко непременно най живот любовта. И, разбира се, аз, като най-важен характер на красивата си любовен живот!

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете? Диетата на 1200 калории

Видео: Какво трябва да ядем, за да отслабнете

Видео: Колко пъти на ден трябва да се яде, за да отслабнете?