Лесен начин да отслабнете

Безплатно сирене е само в един капан. Типичен, общественото мнение, най-лесният начин да отслабнете е известно, че водят до едно и също място и безплатен обяд. Какво за вас е лесно, за друг може да бъде в тежест, но ние ще се опитаме да избере приемливо съотношение "реалност - лесни" начини да се отървете от мазнините, мразеше.

Cъдържание

Видео: Как да отслабнете. Най-лесният начин да отслабнете
Видео: Един лесен начин да отслабнете Алън Кар (пълна версия)
Видео: Алън Кар Лесен начин да отслабнете
Видео: Вижте Алън Кар. Лесен начин да отслабнете аудиокнига. - Бързо метод Загубихте Алън Кар

вода

Да, днес ще ви кажа точно за такива тривиални компонент на загуба на тегло, като например вода. Вие знаете много добре, че дневната консумация на вода трябва да е 2 литра. Е, какво искаш да пиеш толкова много? Уви, не. Ето защо ние напомня още веднъж. След като влезете имаме недостиг на нещо, нашият мъдър тялото започва да я съхранява ревностно. В този случай, ако пиете по-малко от желаното водата имате някакви подуване, целулит и торбички под очите.

Започнете да се пие 2 литра от него, той не се аерира, а тази на водата (вместо други много полезни заместители). Това е най-лесно да отслабнете.

сол

Солта се свързва вода в тялото и в крайна сметка се превръща в сол кристали в ставите. Именно поради тази причина, че когато правите резки движения, чу пращене, или, в по-напреднал стадий, може да изпитате болка. Колкото и банално отговор на очевидния въпрос, колко лесно е да губят тегло съвети, за да се отървете от солта на масата. И това се отнася не само функции "сол", но също така запазва, разнообразни подправки, която е не само сол, но също и консерванти, кисели краставички, колбаси, пушени меса, бабушка и всичко останало. Но да започнем с най-малко, че спират да осоляване, някои от които не се нуждаят от храна: салати, която е съставена от сирене (като част, която вече има сол), млечни храни - овесена каша и супи.

минус 500

За да се отървете от малък излишък от един килограм, трябва да изгори 3500 калории. Това не е толкова много, ако разделим от седем дни от седмицата. Нашата цел - всеки ден, за да се отърват от 500 калории.

Това ще ни помогне доказани методи:

Ние отказваме десерти (сладолед заместител замразено кисело мляко, бисквити, ядки и сушени плодове);
Ние не се яде след 18.00;
Получаваме от масата малко по-рано от началото пръкват дънки.

В допълнение към това, можете да приложите друг бърз начин да отслабнете - поне малко ход всеки ден. Тя може да бъде разходка в високоскоростен темпо, джогинг, фитнес у дома на.

без алкохол

Алкохолът е известно, че е най-добрият източник на празни калории, както и средства, за да се повиши апетит. Не е нужно нито първата, нито втората. Освен това, алкохол дехидратира тялото (виж параграф последици за вода) и мие витамини и минерали. Така че, да намалите теглото си, се отказват от всякакъв вид алкохолни напитки, най-малко една седмица.

калций

Консумирането на дневната нужда от калций дневно, можете да се отървете от неконтролируема желанието да се яде сладко и ще стимулира секрецията на хормона калцитриол - загуба на тегло хормон. За да се покрият им калций трябва да бъде там всеки ден, за да изберете от:

800 гр сирене;
3 чаши мляко;
консервирана риба с кости (сардини, цаца, сьомга);
бадеми и фъстъци.

Обичайният ми

Фактът, че корените затлъстяване расте от метаболитни нарушения, за да не се говори необходимо да се отделно. Всеки от провал в нарастващ - заспиване, извънреден труд хранене, диета, гладуване води до дългосрочно възстановяване на всичките си биоритми. Тук тялото не е нещо, което не е да отслабнете, то е точно обратното за неизпълнение на страха започва да наддават на тегло.

Свикнали да си лягам, се събуди и да имат най-малко приблизително по същото време.

Представете си колко готино ще изглежда като просто се отървете от този малък недостатък - един допълнителен чифт кг, е отхвърлянето на сол и алкохол, не си струва?