Как да си направим сами отслабнете у дома?

Редки момиче е напълно доволни от външния си вид и форма, така че проблемът за това как да се накарам да отслабнете като у дома си, е много достъпна за повечето жени. За да не се губи време, нека да поговорим за това, което техники помагат да отслабнете, и че наистина сте настроили за намаляване на теглото.

Как да направите себе си да отслабнете - мотивация

За да започнете, трябва да се настройват към психологическата загуба на тегло, това ще ви помогне, как да направите себе си да отслабнете, и ще допринесе за това, че допълнителното тегло няма да се появи отново. Първото нещо, което да направите, е да разберете какво ви кара да отслабнете, защото, ако човек не иска нещо, а след това да го направи или просто няма, или ще направи "застой". Ето защо, разгледан на първо място само по себе си, за да си задават въпроса: "Защо искам да отслабна?", "Какво получавам, ако аз ще хвърля тези излишни килограми?", "Какво ще стане с живота ми, ако изглежда по-различно?".

След като мотивацията да бъде определена, трябва да се разбере, че можем да не е прекалено силно "изнасилване", това ще ви помогне, как да направите себе си, за да ядете по-малко и да губят тегло и да спортуват. Психолозите казват, че ако един човек е твърде активно започва да се захванем за работа, тогава шансовете са, че той ще хвърли започнал расте колектор. Така че започнете малък, например, намаляване на вечеря част на част, се откажат от любимите сладкиши или торти, или около 1-2 пъти седмично упражнения най-малко половин час. Привикнали към промените в рамките на 1-2 седмици, за следващата стъпка, например, да се подготвят вечеря Само зеленчуци, леки ястия, правят си тренировки по-интензивни и продължителни.

Друг метод, който може да ви помогне, как да направите себе си да отслабнете като у дома си, и да започне състезания упражнение е воденето на дневник храна или постижения. Необходимо е всеки ден да пише в тетрадка или компютърен файл, какво ядеш за един ден, какви упражнения да правя. Не се страхувайте да се хваля, можете да заключите в регистрите и поход, както и факта, че не би могло да постави в чая захар. След като искат да се откажат, и всички усилия да изглеждат безсмислени, погледнете записа, уверете се, че имате волята, и сте били в състояние да направи много. Това ще възстанови вярата в себе си, което означава, че ще може да се постигне желания резултат, защото ако човек иска, той може да направи всичко.

Видео: Как да си направим сами отслабнете / МОТИВАЦИЯ

Видео: Как да направите себе си, участващи в спорта? 10 съвета

Видео: Как да отслабнете бързо след една седмица - видеоклипове безплатно три дни курс