Как да отслабнете без да навреди на здравето?

Красива и тънка фигура - идеално за всяко момиче. Много от тях са готови да отидете на всички, в името на намирането на идеалните пропорции, независимо от цената, която ще трябва да плати за бърза загуба на тегло. Но това ще трябва да плати собственото си здраве.

Моно и глад води до бери-бери, отслабен имунитет, гастрологични разстройства. Когато се комбинира с прекомерни упражнения система такава власт да изтощи организма, допринася за бързото влошаване на кожата, косата и nogtey.I въпрос, как да отслабнете без да навреди на здравето е съвсем уместно. За това, което трябва да опитате ден за ден, за да следвате няколко насоки, които ще ви помогнат да се ускори метаболизма ви, което ще доведе до намаляване на телесното тегло.

Яжте и отслабнете

Въвеждането в ежедневната си диета храни насърчава храносмилането, можете лесно и бързо може да бъде в състояние да хвърли няколко килограма на месец. Това са предимно продукти, които съдържат комплекс от аминокиселини, витамини от група В, минерали и антиоксиданти - е преди всичко джинджифил, ананас, цитрусови плодове, особено грейпфрут, спанак, ябълки и люти чушки. Точно преди хранене, да се хранят половин грейпфрут или пиене чай от джинджифил след хранене, или да добавите малко Халапеньо пипер по време на готвене. Това ще ускори процеса на метаболизма, премахване на токсините от организма и стимулира разграждането на мазнините.

На първо място се ядат храни с отрицателни калории, за да отслабнете. Те включват храни за храносмилането, която тялото изразходва повече енергия, отколкото получава. На първо място, тези свойства са зеленчуците: целина, броколи, карфиол, патладжан, тиквички, цвекло, аспержи. Просто варено постно месо, ниско съдържание на мазнини риба, морски дарове, пъпеши, манго, папая, ягоди, боровинки, малини, мандарини и портокали.

упражнение стрес

Започнете тренировка, за да отслабнете по-бързо. Не е нужно дълго да се носят надолу интензивността на обучение, за да се ускори обмяната на веществата достатъчно за 10-15 минути гимнастика сутрин. Йога, пилатес и Bodyflex помогне затягане на фигурата.

Каране на колело, можете да се забавлявате и да губят тегло по същото време. Когато велосипед повишена циркулация, клетките са наситени с кислород, ускорява лимфен дренаж, което води до окисляване и разпадане на мастната тъкан и отстраняване на токсините от тялото, укрепва мускулите на бедрата и корема, целулит изчезне.

Опитайте се да следвате съветите, предлагани по-горе. Изпийте чаша вода половин час преди хранене. Замяна на пържени храни до варени или задушени. И в най-скоро, че ще отслабнете, да се засили имунната ви система, ще получат тонус и жизненост!

Видео: Как да отслабнете без да навреди на здравето [Лаборатория тренировка]

Видео: Как да отслабнете бързо, без вреда за здравето!

Видео: Възможно ли е да отслабнете, без да навреди на здравето