Диета Ягода

За да се отървете от наднормено тегло

Какви са предимствата на ягоди?

Големият брой витамини и минерали предизвиква следните свойства:

1. На първо място трябва да знаете колко калории в ягоди. 100 г плодове сметки за 30 калории, така че можете лесно да го включват в диетата си.
2. При редовна употреба подобрява обменните процеси, както и на храносмилателната система.
3. Ягода има светлина диуретично действие, което помага за отстраняване на излишната течност от тялото, което от своя страна намалява подуване и насърчава загуба на тегло.
4. Зърната съдържат пектин, които допринасят за по-бързото храносмилане и прочистват червата от продуктите на разпад.
5. Поради присъствието на аскорбинова киселина, ягода действа като антидепресант, което е важно, особено по време на отслабване.
6. При използване на плодове, за да отслабнете, вие несъзнателно може да се подобри състоянието на кожата и косата.

Как да използвате ягоди за отслабване?

Има много диети, които се основават на използването на плодове, но те са ефективни и могат да ви помогнат да се справят с наднорменото тегло? Най-популярен е възможността за до 4 дни, за които, според разработчиците обещават, можете да отслабнете до 3 меню kg.Ezhednevnoe изглежда така:

• Закуска: 1 супена лъжица. обезмаслено мляко, 350 г ягоди и чаша чай или кафе;
• Следобедна закуска: 1 филийка черен хляб и 2 филийки сирене, чай;
• Обяд: зеленчукова супа плоча, 150 г варено пилешки гърди, салата зеленчуци и 180 г ягоди, чай;
• долна: 300 г ягоди 1 ч лъжица захар ;.
• Вечеря: 280 грама на ягоди, половин банан, кафе.

Както можете да видите доста оскъдно хранене и балансиран. Поради недостатъчно количество протеин загуба на тегло може да се осъществи за сметка на мускулната маса, малко количество въглехидрати ще предизвика апетита, и липсата на мазнини ще се отрази на усвояването на витамините. В резултат на това такава диета помага да отслабнете, но само за кратък период от време, а килограм вероятно да се върнат. Нещо повече, такава диета може да навреди на организма.

има и monodiet, който е предназначен за 4 дни. По това време, трябва само ягоди. Диетолозите не препоръчват използването на тази опция загуба на тегло, тъй като това може да доведе до различни проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт.

Полезни опции

За да ягоди за отслабване е донесла ползи за нужда на организма да го използвате правилно:

1. Вариант №1. Яжте, както обикновено, но не преяждаме, и да яде 1 супена лъжица, вместо обичайната вечеря. ягоди и напитка мляко.
2. Вариант №2. Преди основното хранене Яжте 1 супена лъжица. ягоди и напитка мляко.
3. Вариант №3. Възможно е да се организира ден на гладно по ягоди. Поради това, ще бъде в състояние да се подобри храносмилането и отделят излишната вода и токсини. Един ден да се яде 1,5 кг плодове. Така опции за отслабване, можете да използвате не повече от 1 секунда на седмица.

В този случай, загубата на наднорменото тегло няма да бъде бързо, и ще видите първите резултати от минимум 2 седмици.

Противопоказания

Не се препоръчва използването на ягоди за отслабване за хора, които са открили алергия. Не можете да използвате плодовете на цироза на черния дроб, с повишена стомашна киселинност, язва, гастрит и подагра. Не се препоръчва да се яде ягоди хора, които употребяват наркотици, за да се намали кръвното налягане.

Видео: Рецепти на диетични храни за отслабване

Видео: Лятото на храненето и здравето плодове - череши, малини, ягоди -

Видео: шейкове - Strawberry Banana + - А просто рецепта. За отслабване и още!