Колко калории има в ягоди?

През лятото, че е трудно да се отрече от удоволствието да се насладят на ароматни и сладки ягоди. плодове

Полезните свойства

Поради наличието на витамини, минерали и други вещества плодове имат редица предимства:

1. Калориите в ягоди са достатъчно ниски, така че да има 100 грама, само 30 ккал. Това се обяснява с факта, че плодовете са на практика се състои от вода самостоятелно.
2. Витамин и минерален състав има положителен ефект върху обмяната на веществата в организма и подобрява работата на храносмилателната система като цяло.
3. Съставът на плодове включва витамин С, който определя ефекта на ягоди като антидепресант. Този имот е особено важно в период на загуба на тегло, както тялото е под силен стрес.
4. Strawberry ефект върху тялото като лек диуретик, който помага да се отърве от тялото на излишната течност и облекчаване на отоци.
5. Съставът включва пектин плодове, които подобряват храносмилането и пречистена черво от токсини.
6. Тъй като калории в ягодите са ниски, а плодовете съдържат много хранителни вещества, те могат да се използват като диетична храна за затлъстяване.

Колко калории в замразени ягоди?

За да са имали възможността да се използват плодове през цялата година, те могат да бъдат замразени. Основното нещо, за да го направя така, първо измийте ягодите, а след това се разпространи върху дъска за рязане или хартия за печене и изпраща във фризера, само тогава Сложете плодовете в найлонова торбичка. Размерът на калории в замразените ягоди почти непроменени от 1-ви. Плодове съдържат 45-77 ккал. Когато замразяване на витамини и минерали, не се намалява значително. Благодарение на този метод на съхранение, можете да по всяко време да се възползват от диетата на ягода или подготвени от плодовете много различни нискокалорични десерти.

Ако искате да направите сладко от ягоди, е необходимо да се помисли, че за приготвянето му се използва твърде много захар. В резултат на това на калории увеличава съдържание и е около 285 ккал.

опции Отслабване

Ако решите да използвате ягоди, за да отслабнете, използвайте един от следните начини.

Вариант №1 - пост ден. Веднъж седмично, можете да използвате като опция за загуба на тегло, която ви позволява да се отървете от 1 кг. загуба на тегло се дължи на отстраняване на излишната течност. Един ден да се яде 1,5 кг плодове. Не забравяйте да пиете негазирана вода.

Вариант №2 - monodiet. Тя е предназначена за 4 дни, за които може да загубят до 3 кг. По това време, можете да имате неограничен брой ягоди и питейна вода. Диетолозите не препоръчват използването на тази диета, тъй като загуба на тегло може да извършва чрез намаляване на мускулна маса, и това може да доведе до проблеми със стомашно-чревния тракт.

Вариант №3 - диета за 4 дни. През това време можете да отслабнете до 4 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Диета не е толкова строг, тъй като използването на други продукти. Менюто ще изглежда така:

• Закуска: 1 супена лъжица. ягоди и една и съща нискомаслено кисело мляко, ябълка;
• Обяд: салата, направена с ягоди, краставици, пилешки гърди, като пълнежът, използвайте растително масло и ядки.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. ягоди и парче ръжен хляб;
• Вечеря: салата от ягоди, варени картофи, ниско съдържание на мазнини извара и напитки 0.5 чл. кефир.