Ягоди в диетата

Ягода има пикантен, мъчителен аромат, сладко-кисел вкус, но това не е само нейна полза. Тя също има огромни ползи за нашето тяло, тъй като на неговия химичен състав, който изобилства от най-различни жизненоважни вещества.

Витамини в ягоди

Klubnika- и на витамини, макро-, микроелементи, органични киселини и антиоксиданти.

От макронутриенти са налице:

• калий;
• калций;
• магнезий;
• фосфор;
• хром;
• натрий.

Микроелементи:

• желязо;
• флуоро;
• манган;
• хром;
• цинк;
• йод.

Също така в ягоди, изброени никотинова, аскорбинова и фолиева киселина. И, разбира се, ягода е богат на витамини, а именно В1, В2, В6, Е и А.

Отделно от това, ние се отбележи, прекалено високо съдържание на витамин С. Няколко ягоди ягоди, еквивалентни на един портокал на неговото съдържание. При употреба, една част от ягоди (малка чиния) и е около 145 г, ние получаваме 140% от дневната стойност на витамин С. Според съдържанието на витамин С само необходимите ягоди касис.

Предимства на ягоди в диетата

Ягоди и диета - двете неща са тясно свързани един с друг. Ягоди ще станат си незаменим инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Ягода е нискокалорична продукт - само 30 ккал на 100 грама В същото време тя има нисък гликемичен индекс - 40, което означава, че ягодите не са по никакъв начин да допринесат за подобряване на нивото на захарта в кръвта, а по-скоро допринася за нормализиране.

Strawberry диета - един чудесен начин да се отърве от омразните килограми, без вреда, но по същия начин, от друга страна - в полза на нашето тяло.

Можете да изберете най-ефективния вариант, който се основава на използването на само един от ягоди (не повече от половин килограм на ден), чаша зелен чай без захар, също не може да навреди.

Има и по-натрапчиви опция, но не по-малко ефективни. Ягоди с тази диета със сигурност е доминиращи, но допускат използването на следните продукти:

• плодове;
• зеленчуци;
• нискомаслено кисело мляко, кефир, мляко, извара;
• постно варено месо, риба;
• зелени;

• маслиново масло;
• мед.

След като прекара само 4 дни на подобна диета резултат няма да отнеме много време. Минус 3-4 кг на кантара са гарантирани.

Но не забравяйте за здравословен начин на живот, която е не само храна, но в присъствието на движение, активен игра. Туризъм, каране на велосипеди, ролкови кънки, посещение на фитнес, басейн или просто у дома тренировка, както никога да ускори процеса на загуба на тегло и да ви помогне да си възвърне стройна, интелигентен, и най-важното, здраво тяло.