Как да отслабнете момиче?

Ако повдигне въпроса за начина, по който трябва да отслабна, следвайте съветите, дадени в тази статия. Момичето е важно, за да отслабнете правилно, така че да не предизвика непоправими щети на тялото си. За да бъде ефективна загуба на тегло и тяло, за да сте здрави, важно е да се спазват следните правила.

Съвети по хранене: как да отслабна?

1. Яжте често. Това е много важно, че частите са били малки. Яжте няколко часа на ден да се яде най-малко четири пъти.
2. Увеличаване на размера на зеленчуци и плодове в диетата си. Добави плодове, зеленчуци и неподсладен плодов в всяко хранене: зърнени култури, зърнени храни и печива. Можете да използвате тези продукти, както леки закуски.
3. Питателна и разнообразна храна,. За жената губи тегло правилно, важно е да се балансираното хранене. Ако диетата са мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и витамини, в допълнение към хармонията, вие получавате страхотно настроение, както и отлично състояние на кожата и косата.
4. части. Не трябва да е много малка, ако тялото няма да има достатъчно храна, тя ще бъде по-трудно да отслабнете като забавя метаболизма.
5. ограничения. Елиминирайте от диетата си сладкиши, брашно продукти, безалкохолни напитки, колбаси стоки и полуготови продукти. Без тези продукти е възможно да се направи, но ако нещо много искате да се поглезите по-добре. Но след това отново, че е важно да се знае кога да спре.
6. движение. Нищо чудно, те казват, че движението - е живот. Преместете повече и упражнения. Физическата активност в съчетание с правилно хранене е ключът към хармония и притежават желаното тегло.
7. гол. Тя трябва да бъде реалистична, постижима и в дългосрочен план. Не се опитвайте да отслабнете драстично - това може да навреди на тялото и фигурата.
8. мотивиране. Препоръчително е да се правилно и точно да се посочи целта, за която искате да тествате на воля силата и постигане на желания резултат.
9. закуска. завинаги метаболизъм Тази храна е препоръчително да не пропуснете и, освен това, той трябва да бъде пълна.

Видео: Искам да отслабна - но мързел. Как да се отървем от мързел и да започне да губи тегло.

Видео: Как да разкараме момиче Лесен начин да отслабвам