Анна kurkurina - правилното хранене

Анна Kurkurina - най-влиятелната жена в света. Жена студент с крехко тяло, криви крака, големи бедрата, тогава учител по биология в училище, работник зоопарк е достигнал точката, че тя стана шампион в вдигане на тежести свят.

Разбира се, за изграждане на мускули, което трябва, преди всичко, да се обучават. Въпреки това, балансирана диета - е ключът към здравословното развитие на мускулите, без да се засягат други системи на тялото. Разбира се, да направят своя собствена система за правилно хранене Ан Kurkurinoy помогна анатомия на човека на знанието, ползата не е напразно получава диплома биолог.

прости принципи

Първото правило на диета Анна Kurkurinoy - за да не умрат от глад. Глад, което правим насърчаване на тялото да започне да генерира енергия под формата на мастна тъкан. В този случай, максималното време, прекарано без храна - само на 3 часа. Ако не се яде по-дълго, започва най-лошото нещо - натрупването на тегло.

Да, Анна Kurkurina - за закуски! Но снек похапвате борби. Най-влиятелната жена в света препоръчва лека закуска на протеинови шейкове, барове, кисело мляко, плодове, най-важното - да не се кандидатира процес енергоспестяващи, или, за да отслабнете не е udastsya.Bolee на Анна Kurkurina не препоръчва отказване след шест хранения. Много жени имат възможност да се обучават само вечер, 7-8 часа. И тогава, естествено, не се колебайте глад. И как да се справят с глада вече споменахме (отнася се по всяко време на деня или през нощта).

Друго нововъведение - ние не препоръчваме хранене зърнени култури. По-скоро, ако отслабнете, за зърнени култури, като източници на въглехидрати, е необходимо да се забрави. През този период е необходимо да се използват протеини в пълен размер, и, разбира се, упражнения. Въпреки това, с протеините в тялото на жената не работи - на едно хранене, не можем да усвои повече от 30 грама протеин, колко килограма месо не съм ял. По този начин, загуба на тегло се препоръчва да се съсредоточи върху "чисти" протеин (по-добре абсорбира и не съдържа мазнини) - протеинови добавки.

Що се отнася до зърнени култури, те са полезни - но в суров вид. Забравете за тези, в чиято подготовка отнема 2 минути - това е една и съща паста. Яжте пълнозърнести храни, за подготовката на който се 40 минути.

Видео: Анна Kurkurina - правилното хранене

Видео: Анна Kurkurina продължава поредица от видеоклипове за здравословно хранене

Видео: Как да отслабнете бързо с правилно хранене

Видео: Анна Kurkurina Храна и неговото многообразие