Анна kurkurina - упражнения за отслабване

Няма нищо по-полезно за загуба на тегло, отколкото на тегло обучение, най-малко, така казва световния шампион по вдигане на тежести, Анна Kurkurina.

Cъдържание

упражнения
Видео: Такса за отслабване с Анна kurkurinoy номер 9
Видео: Анна kurkurina - бедрата сушене и корема
Видео: Бърз метод на отслабване

По принцип всяко упражнение на Анна Kurkurinoy подходяща за загуба на тегло, защото залогът успех - движение без прекъсване. Въпреки това, загуба на тегло от Анна Kurkurina включва обучение на границата, както тя казва - тялото губи тегло само когато влакът за захранване е вече там, но все още държи. Това е така, защото толкова дълго, колкото има сили - гликогена не са изчерпани, но за изгаряне на мазнини ние трябва да ги харчат, и това е точката, и най-трудно да се справят с ...

упражнения

В този случай, ние предлагаме да се проведе мощно тяло с Анна Kurkurinoy сушене.

Вземете гира 1-1,5 кг, ние организираме краката по-широки от широчината на раменете, ще се настанят до прав ъгъл в коленете. Гира в дясната си ръка, таза стяга, да направи обратен завой наляво, разтягане на десния крак и изправяне на дясната ръка, крак на пръстите на краката. Ние се върна и да направи динамични завои. Обърнете внимание на "dovorachivanie" ъгъла хип в коленете и протегна ръце. Повторете от другата ръка.
Ние по-ниски гира, ставам на колене, ръцете му срещу пода. Лявото коляно на пода, десния си крак от пода и се изтеглят. На издишайте, фабрикуват десния си крак в посока на дясната ръка в десния ъгъл. Leg успоредно на пода, бедрата затегнати, амплитудата се увеличава постепенно. Променете крака.
Ставаме, вземете гира. Крака по-широки от раменете, гира в ръка, повдигнати на височината на раменете, тялото се наклони в сгънат коленете. На издишайте, дръпнете ръката с дъмбела нагоре, докато вдишването пропуснато в FE. Променете ръце.
Приемете акцент лъже, краката по-широка от широчината на раменете. Шагал десния крак върху лява, пуснете чорап, а след това се връща към SP. Повторете с левия крак и последователно на двете страни.
Акцент легнало положение оправя.
Ставаме, повторете upr.1 и упражнения. 3 редуващи се 10 пъти на всеки, а след това да сменят собственика си.
За е необходимо следващото упражнение диск, с тегло 10-15 кг. Легнете на пода, странично, свити колене под прав ъгъл. Disc разположен на горната част на коляното, ръка проп глава. Коляно разкъсан от долната част на крака, изпълнява 20 асансьори без понижаване на коляното, и след това се фиксира крака в тази позиция с диска за 20 секунди и се направи още 2 подобен подход. След това легнете по гръб на стъпалото, което е работил, прегръдка, отпускане на мускулите. Обръща към втората страна.