Упражнения за сушене на тялото

Сушене - посока, която насърчава изгаряне на мазнини

Cъдържание

тяло сушене за момичета - упражнение за дома
Видео: Ефективни упражнения за пълен набор от изсушаване момичета. Какво е тялото на сушене
Видео: Упражнение за отслабване. сушене орган за момичета.
Видео: Упражнение за отслабване. и ефективно сушене на тялото. burpoe и trisety. Обучение по релеф

, чрез премахване на консумацията на въглехидрати. В резултат на това за изгарянето на мазнини, но мускулна маса остава непроменен. В допълнение към диета е важно да правя упражненията за сушене. Уроци могат да се извършват в залата, както и у дома. Важно е да се има предвид, че продължителното излагане на сушене може да доведе до здравословни проблеми.

тяло сушене за момичета - упражнение за дома

Добро решение - кръгова тренировка, когато изберете 5-6 упражнения, които се изпълняват една след друга с минимално прекъсване. На всяко упражнение отнема минути, е важно да се направи, както е възможно повторения.

Ефективни упражнения за изсушаване на тялото в дома:

"Мостът". Застанете на пода, като се обединят остриетата, които ще продължат на шията на тегло. Краката трябва да бъдат сгънати в коленете, така че ъгълът беше около 100 градуса. Стъпалата трябва да се поддържат напълно в пода, а разстоянието между тях трябва да е малко по-широка от широчината на раменете. Стиснете задните си части, и като че ли усукването им, повдигнете таза нагоре, колкото е възможно. Важно е да се запази колене в определен щат. На най-високо се бавим, а след това да падне, но не докосват пода. Можете да вземете допълнително тегло.

гира тяга. За този орган сушене упражнения за момичетата се нуждаят от гири, и плоска повърхност, като пейка. Uprites пейка в коляното и една ръка, а другият притежава гира. Трябва да държите гърба плоски и леко извита в областта на лумбалните прешлени. Центърът на тежестта да минава през задните части, трябва да се запази, която разчита на пода, се отмести малко и пробийте чорап с него. Закрепете рамото и вдигнете дъмбела до гърдите чрез огъване на оръжие в лакътя. С най-много стрес се бавим, а след това спуснете ръката надолу.

кърлинг. Застанете на гърба си и поставете ръцете си под задните си части. Повдигнете краката си така, че да образуват прав ъгъл етаж. Важно е, че гърба и слабините бяха притиснати към пода. Като таза от пода, наклонете крак напред, завършвайки усукване.

кръстосани атаки. Това е ефективен упражнение за сушене на тялото дава една добра тренировка на задните части и бедрата. Застанете с краката си леко разширяващи се към стените. В същата посока ние трябва да погледнем и коленете. Единият му крак крачка назад по диагонал от подкрепа на крака. Крауч преди предния крак достига до бедрата са успоредни на пода. След определяне на позицията, за да се върнете на СП.