Как да изсъхне на момичетата?

Сушене - ефективен метод за да се отървем от мазнините в тялото, които са периодично спортисти. За да се постигнат добри резултати, интегриран подход е важен. Трябва да знаете как правилно да изсъхне на момичето, когато има мускули и вие искате да направят облекчение, в друг случай, методът ще бъде безполезна. Сушене включва постепенно адаптиране на организма. Обикновено този процес отнема 3 седмици.

Cъдържание

Как да изсъхне на момичето за облекчаване на мускулите?
Видео: Как да изсъхне момичетата. Правилното и ефективно сушене на жените
Видео: Сушене за момичета - това е важно да се знае
Видео: dry ХРАНЕНЕ НА ТЯЛОТО И УПРАЖНЯВАНЕ за момичета
Видео: Ефективно тяло сушене за момичета. Правилното сушене за жени

Как да изсъхне на момичето за облекчаване на мускулите?

По този начин, има много правила, които трябва да бъдат взети предвид, за да се постигне резултат. Ако просто се намали приема на калории, и мускулната маса ще намалее, заедно с мазнината.

Как да изсъхне на момичетата, за да отслабнете:

Препоръчителна да ядат накъсана, която е най-малко пет пъти на ден. Това ще се поддържа необходимото ниво на метаболизъм, както и да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.
Сушене не означава отхвърляне на водата, тъй като тя е важна, а напротив, да се поддържа водния баланс. За да направите това, да пие чиста вода, като се има предвид, че 1 кг тегло трябва да падне на 30 мл.
Трябва постоянно да брои калории, постепенно намаляване на стойността, за сметка на въглехидратите. В резултат на това е необходимо да се постигне стойност като на 1 кг тегло ще падне 35-40 ккал. За да не се губят мускулна маса, се препоръчва веднъж седмично, за да се увеличи размерът на въглехидрати консумира 100-200 грама
Най-накрая да разбера как да изсъхне момичетата у дома, трябва да се говори за физическа активност. Можете да извършвате обичайните упражнения, а само увеличаване на интензивността. Работата не е необходимо да се носят и до усещане за парене в мускулите. Теглото на приложение е необходимо да се намали значително. Можете да комбинирате сила и аеробни тренировки. Сесия трябва да продължи най-малко 40 минути. важно редовно да се обучение и най-добрата схема - ден ден обучение / почивка.