Body-изсушаване продукти

За тези, които искат да видят на тялото ви красиви кубчета, необходими за сушене на тялото. В допълнение към редовните упражнения и правилното хранене е важно, така че трябва да се разбере кои храни можете да ядете на сушене. За да се отървете от излишните мазнини, не е задължително да се използва твърд диета. За да се получи добър резултат е достатъчно, за да брои калории към дневния дефицит от 20-25%. Трябва да се отбележи, че за да се поддържа мускулния протеин е важно.

Body-изсушаване продукти

Меню трябва да бъдат проектирани да включва минимален брой въглехидрати, защото дневната ставка е '50 диета Основа - здравословни мазнини и протеини.

Продукти в тялото сушене за момичета:

1. Яйцата са източник на лесно смилаеми протеини, но броят на жълтъка трябва да се ограничи.
2. Постно говеждо месо. Червеният месото са кератин, който е важен за растежа на мускулите. Тя е най-подходяща за обяд.
3. Филе от птиче месо е основен продукт за хората, които са ангажирани в спорта. Този продукт съдържа много протеини и минимално съдържание на мазнини.
4. Херкулес - идеални за закуска, за да спаси ситост. Можете да го използвате за осъществяване на бисквити.
5. Мазните риби - продукт за изсушаване, който съдържа полезни мазнини и протеин необходимо. Най-добрият вариант - червена риба, която трябва да бъде най-малко 2 пъти седмично в менюто. Алтернативата - рибено масло.
6. Друг полезен продукт и любими спортисти - извара, но това не трябва да бъдат смели. Този млечен продукт е идеален за закуска.
7. Здравословни мазнини в ядките и там, но те трябва да се консумират в малки количества, тъй като 100 грама съдържа 600 ккал.
8. Елда. Диетолозите смятат, че грис е идеален като източник на необходими сложни въглехидрати, които дават възможност за дълго, за да се отървете от глад.

Видео: Вижте как да се хранят правилно. изсушаване на тялото за момичета

Видео: Body Сушене обучение за мускулен релеф