Ниска въглехидрати храни

В днешния свят, модата не е само дизайн на облеклото и аксесоарите, и хранене. Днес, в популярността рейтинга на първо място е на диета се основава на ниско съдържание на въглехидрати продукти. В момента много производители искат да се възползва от това и да произвежда продукти с минимално количество въглехидрати: хляб, сладкиши и други тестени изделия.

Има ниско съдържание на въглехидрати храни са добър?

Преди да се поддаде на тези тенденции, е необходимо да се разбере по-подробно в това отношение. Първият въпрос, който възниква, е: "Как да замени въглехидрати?". Такива продукти са запълнени и протеини, главно соя и пшеница. Ако сравним калоричност, Оказва се, че в 1 г въглехидрати съдържа 4 ккал, а също и 1 г протеин 4 ккал. Ето защо, такава замяна не се отрази на калории. Ако въглехидратите са заменени с мазнини, калории ниско съдържание на въглехидрати храни, става още по-големи.

За да се намали количеството на въглехидратите, някои производители използват заместители на захарта, които са една от причините за затлъстяването. В допълнение, тези продукти се добавят фибри, което е от полза за тялото, но това повдига въпроса: "Защо да плащате повече", защото можете да си купите един обикновен пълнозърнест хляб и т.н.

Списък на ниско съдържание на въглехидрати диетични продукти

Ако не се обърне внимание на магазин трик или да придобият продукти, които са с ниско съдържание на въглехидрати, и ядат органични храни, можете да се реши проблема с наднорменото тегло. За да започнете е да се премахне постепенно от вашата диета хранене храна, която съдържа скорбяла въглехидрати като картофи, ориз, боб и др. Вместо това, трябва да се направи в дневното меню на храните, като част от тях са влакнести въглехидрати, може да е карфиол, тиквички, аспержи и т.н.

Таблица ниско въглехидратни продукти

Списъкът на продуктите, които са с ниско съдържание на въглехидрати и меню за деня

Ако решите да използвате този метод на загуба на тегло и да добавите към диетата на тези храни ще ви помогне приблизителна меню:

1. закуска. На сутринта, можете да пиете само кафе или чай, но вместо захар е най-добре да се използва мед. Дори може да се яде нискомаслено кисело мляко, сандвич от царевичен хляб със сирене и яйце.
2. обяд. По това време трябва да се яде протеин, чиято роля може да изпълнява постно месо, като пилешко или телешко месо и риба - сьомга или пъстърва. В допълнение, на обяд можете да си приготвите салата пресни и от варени зеленчуци. За дресинга е най-добре да изберете зехтин или лимонов сок.
3. вечеря. Най-добре е, ако храната ще се проведе в продължение на 3 часа. Преди лягане. Менюто може да бъде подобна на обяд, но си струва да се намали броят на продуктите. За вечеря, можете също да готвя задушени зеленчуци или готвене.

Най-добре е, ако си купувате ниско съдържание на въглехидрати храни веднъж седмично. Достигането дясната списъка, вие бързо ще се справят с тази задача. Така че, всеки ден се допуска не повече от 300 грама месо или риба, която идва на зеленчуци, списъкът е доста големи: краставици, домати, моркови, лук и други, но най-важното - без нишестето. Друг в списъка трябва да направи пълнозърнест хляб, яйца, сирене меки класове, нискомаслени млечни продукти, ядки и др.

Основното, което не прекалявайте и не се изключват всички въглехидрати напълно, тъй като това ще доведе до факта, че тялото ще бъде натрупан продуктите от разпада. Нормата е 60 грама въглехидрати на ден.

Ползи nizkouglevodonogo мощност:

1. Не е нужно да брои калории като въглехидрати.
2. Ниска въглехидрати храни са доста питателна.
3. Той помага да се премине към правилното хранене.
4. Помогнете да се отървете от излишните килограми в кратък период от време.

Видео: Оптимални продукти за сушене.

Видео: Сладки ниско съдържание на въглехидрати рецепти

Видео: ниско съдържание на въглехидрати диетични храни