Въглехидрати и протеини в храни

Много хора тепърва започват да разбират продуктите правилното хранене

Cъдържание

Видео: белтъчини, мазнини и въглехидрати в конвенционалните продукти
Видео: протеини, мазнини, въглехидрати - комбинация от конвенционални продукти
Видео: 🍔 as избира продукти в магазин | Мазнини, протеини, въглехидрати, полезни закуски 💜 lilyboiko

, бегла представа за разликите между въглехидрати и протеини в храните, от което имат нужда, какво принцип се основава или диета. Това знание - на базата на вашето разбиране за храненето на човека като цяло, следователно, се справят с този проблем стои в самото начало.

Продуктите, съдържащи белтъчини и въглехидрати - това е всички продукти, различни от масло, което се състои основно от мазнини. В действителност, всички продукти са съставени от три компонента - белтъчини, мазнини и въглехидрати. Всеки елемент изпълнява различна цел:

1. Протеин е необходим за изграждане на мускули, е източник на амино тя може да се произвежда основно от месо, птици, риба, но освен това, тя е и в някои зеленчуци - най-вече в бобовите растения.

2. Въглехидрати - е основният източник на енергия за организма. Това е тялото си използва като гориво, и когато станат прекалено много, органът, който ги съхранява като мастните клетки в организма. Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни:

Простите въглехидрати са безполезни за тялото, и често водят до наднормено тегло- Те се състоят от бонбони, сладкиши и др.;
сложни въглехидрати са много полезни, тя е източник на фибри, което е необходимо за здравето kishechnika- получаване тях може да бъде от пълнозърнести храни, зърнени храни.

При избора на храни, богати на белтъчини и въглехидрати, опитайте се да го ориентира към полезни въглехидрати.

3. Мазнини са необходими на организма за нормалната обмяна на веществата, така че само необходимото количество обикновено няколко пъти по-малко от това, което се използва при средностатистическия човек (само трябва 40-50 грама).

За да може правилно да направите диетата си, на въглехидратно съдържание на протеин в продуктите могат да бъдат намерени в специални таблици, или само в опаковката на продукта, който ще яде.